Hacer ejercicio es una actividad que todas las personas deberían incluir en su rutina diaria, y si tienes mascotas en casa, ellos pueden convertirse en los acompañantes perfectos para mantenerte activo. Y es que hacer ejercicio con tu perro o gato trae múltiples beneficios para ambos, como mantenerse física y mentalmente activos, además de que establecerán un vínculo aún mayor.

“Un perro o gato que se ejercita es más sano, feliz, atento y dormirá mejor, tendrá más energía y será más sociable. Uno de los principales beneficios de ejercitar a nuestras mascotas es que se mantienen en un buen estado físico y esto se ve reflejado en que tengan un mejor sistema cardiovascular y tono muscular”, explica Adrián Polo Jeréz, coordinador técnico de la Unidad de Animales de Compañía de MSD Salud Animal en México. 

Los animales de compañía, principalmente los perros, necesitan realizar con regularidad actividades físicas, lo cual ayuda a que no se estresen, se enfermen o desestabilicen emocionalmente, además de que evita que suan de peso por estar inactivos. 

Un perro no debe permanecer atado o confinado dentro de una casa o departamento por mucho tiempo; en estas condiciones se estresará, se aburrirá y podría tener un mal comportamiento.

Los perros deben ejercitarse o ser paseados diariamente al menos media hora, pues a partir de los 30 minutos de realizar estas actividades comienzan a liberar serotonina, lo que les genera una sensación de placer y tranquilidad. Tanto los perros como los gatos deben de tener juguetes con los cuales puedan ejercitarse y entretenerse; esto ayudará a tener una mascota activa, alerta y libre de aburrimiento.

De acuerdo con el estudio “Personas y mascotas ejercitándose juntas”, llevado a cabo por el Instituto de Bienestar del Northwestern Memorial Hospital de Chicago, las personas que tienen perros llegan a hacer caminatas más largas con mayor continuidad. Además, tienen un 54% de probabilidades de cumplir con los niveles recomendados de actividad física, en comparación con aquellas que no tienen animales de compañía.

Asimismo, los propietarios de mascotas que hacen ejercicio con su perro de manera regular tienen menor índice de masa corporal, menos problemas crónicos de salud y presentan menos síntomas de depresión que las personas que no tienen una mascota o las que la tienen pero no realizan ninguna actividad física con ella.

El aislamiento social por la actual contingencia sanitaria puede traer consigo un impacto emocional, como estrés, ansiedad o sentimientos de soledad. Así que es un excelente momento para que los propietarios de mascotas pasen más tiempo con su perro o gato, y qué mejor que al hacer ejercicio con ellos en casa. Los siguientes consejos te pueden ayudar a que el jercicio con tus amigos peludos sea más divertido y efectivo.

Rutina de calentamiento: Lanza una pelota o un juguete para que lo traiga de vuelta. Procura que sea sólo un par de minutos para evitar que se agote antes de tiempo.

Escaleras: Si tienes escaleras, sube y bájalas con tu mascota durante 15 minutos. Te recomendamos tener cerca una recompensa para motivarla.

Sentadillas y pata: Toma las dos patas delanteras de tu mascota y sostenlas frente a ti. Ponte en cuclillas y comienza a hacer las sentadillas con ella.

Doga: Haz yoga con tu mascota, requiere de tiempo y disciplina, pero es una actividad que los mantendrá a ambos ágiles y en forma. En internet podrás encontrar varios tutoriales para comenzar con el “doga” básico.

Tira y suelta: Usa el juguete favorito de tu mascota; sostenlo de un extremo sin soltarlo, mientras que él muerde el otro lado. Colócate en cuclillas y haz sentadillas, mientras tu amigo peludo jala el juguete para quitártelo.

Obstáculos: Despeja tu sala y transfórmala en un centro de ejercicio. Usa tu imaginación y crea tu propia carrera de obstáculos con palos de escoba en las sillas para que tu mascota salte; también puedes colocar mantas sobre los espacios de los muebles para túneles. 

Con información de MSD Salud Animal