Beber una cantidad suficiente de agua diariamente es una de las recomendaciones que más se suelen mencionar cuando de cuidar la salud se trata, y cobra especial relevancia en estos momentos en los que el aislamiento social ha cambiado los hábitos y rutinas de todos.

Puede ser que al estar de tiempo completo en casa no comas de lo más saludable y entre el estrés y la ansiedad te dé por complacer tus antojos y comer una mayor cantidad de alimentos azucarados y altos en carbohidratos. 

Y para contrarrestar los efectos de esos azúcares y carbohidratos extra, la mejor recomendación es tan simple como beber una mayor cantidad de agua. Esto suena como un viejo consejo, pero una nueva investigación ofrece una razón para prestar atención, especialmente en las circunstancias actuales.

El exceso de azúcar en la dieta tiene una serie de consecuencias que afectan la salud, relacionadas con trastornos que se clasifican como "enfermedad metabólica", como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiacas y la inflamación, por nombrar algunos.

Sin embargo, en un estudio reciente realizado con moscas de la fruta, las cuales comparten un sorprendente conjunto de similitudes con los humanos, se encontró que mientras más agua bebían estos insectos, más tiempo vivían a pesar de los efectos negativos del azúcar.

Al darles más agua a las moscas, los investigadores descubrieron que podían reducir el ácido úrico, prevenir problemas renales y proteger a las moscas contra la disminución de la vida útil asociada con una dieta rica en azúcar.

Eso no significa que beber más agua es un pase gratuito para consumir más azúcar, pero sí puede disminuir la acumulación de ácido úrico, que es importante para el bienestar del cuerpo en general.

Por estas razones, es importante que durante esta cuarentena te mantengas bien hidratado, ya que el líquido ayuda a que tu organismo tenga una mejor digestión y regule de forma más eficiente su temperatura. Además, puede prevenir dolores de cabeza, ayuda a que tengas claridad mental, puede mejorar la productividad e influye en tu estado de ánimo. 

La hidratación evita que tengas dolores de cabeza, irritabilidad, dolor abdominal e incluso puede mejorar el estado de tu piel. 

Hidratarse correctamente también puede ayudar a eliminar los desechos de tu cuerpo de manera correcta, previene el estreñimiento y mejora la circulación sanguínea. 

Además, tomar una suficiente cantidad de líquidos es importante para reforzar las defensas, mientras que el sistema linfático también lo necesita para funcionar de manera óptima.

Se recomienda consumir nueve vasos de agua en el caso de las mujeres y 13 en el de los hombres, y para mejorar la hidratación puedes incluir electrolitos, que te hidratan con mayor eficacia y resultan ideales para cuando tienes gripe o un resfriado y para cuando te enfermas del estómago.

Y además de beber agua y electrolitos, puedes incluir en tu dieta algunas frutas y verduras con un alto contenido en agua, como tomates, fresas, lechuga, pepinos, col y calabaza.