De la misma manera en que una pobre nutrición puede afectar nuestro estado emocional ycapacidad cognitiva, el estado de nuestra mente afecta nuestro cuerpo. Esta correspondencia es la razón por la cual la meditación no sólo resulta beneficiosa para nuestros pensamientos y emociones, también lo es para nuestra salud física. Estos son algunos beneficios que la meditación tiene para tu cuerpo: 

1. Regula el ritmo cardiaco y respiratorio.

Someterse a un periodo de entrenamiento para aprender meditación se traduce en un ritmo cardiaco y respiratorio menor y por lo tanto en menor desgaste físico. Estos efectos pueden durar meses después de terminado el entrenamiento. 

2. Reduce la presión sanguínea.

Ha sido demostrado que practicar meditación zazen reduce la presión sanguínea, debido a la relajación que provoca. Ya que dicha relajación propicia la formación de ácido nítrico que dilata los vasos sanguíneos.

3. Disminuye el riesgo de experimentar infartos y embolias.

Las afecciones cardiacas son responsables de más muertes que cualquier otra enfermedad a nivel mundial. Estudios realizados con pacientes con alto riesgo de infarto que tomaron un curso de meditación trascendental, descubrieron que esta práctica reduce el riesgo de mortalidad relacionado con afecciones cardiacas. Asimismo atribuyeron esta mejoría debido a que la meditación ayuda a la disminución de la presión sanguínea y el manejo del estrés.

4. Incrementa la tolerancia al estrés.

Un estudio realizado en Harvard demostró que la práctica de yoga y meditación mejora la producción de energía en la mitocondria celular. Asimismo potencia el consumo de dicha energía y provee mayor resiliencia frente a los estímulos de estrés.

5. Reduce la inflamación.

 Estudios realizados con participantes instruidos en la práctica de consciencia plena o mindfulness, demostraron que esta práctica disminuye la inflamación a nivel celular. Más específicamente los investigadores notaron menores niveles de genes asociados a la inflamación, siendo el resultado una mejora en la capacidad de recuperación frente a una situación estresante.

Hay muchos diferentes tipos de meditación, lo mejor es que pruebes diferentes estilos, técnicas y estudies un poco su origen para que puedas elegir la que mejor se adapta a ti. Los beneficios no sólo son físicos, ya que la meditación también tiene efecto en nuestro cerebro y nuestras emociones y no necesitas equipo sofisticado o mucho tiempo para practicarla. Basta con las ganas de iniciar y 10 minutos al día, incluso ahora existen aplicaciones que te pueden ofrecer una amplia gama de meditaciones guiadas.