El qigong no es solamente un ejercicio, es parte de la medicina tradicional china, misma que se centra en los estudios del qi o la fuerza vital. Es una gran herramienta para aprender a manejar la respiración y por consiguiente tener una mejor salud física y mental.
El carácter "qi" que constituye la primera parte de la palabra qigong es difícil de traducir, según comenta Peter Wayne, profesor asistente de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard y director de investigación del Centro Osher de Medicina Integral de Harvard.
Qi es un concepto de la cultura tradicional china que significa, a grandes rasgos, energía vital, información, aliento o espíritu. El segundo caracter de qigong, "gong", significa cultivo o dominio. Por lo tanto, se traduce a veces como "cultivo de energía vital" o "dominio de la energía".
La postura es de suma importancia al practicarlo. El primer y más importante principio de esta práctica es la relajación, y para estar relajado, debes tener una buena alineación.
Además de asegurar que tu peso se distribuya uniformemente a través de ambas piernas y el tronco, hay un concepto llamado hundimiento, o chen, en el que sientes como si todo -tus hombros, tu abdomen, tu pelvis- se hundiera en el suelo. Hay una clara sensación de que todos los tejidos del cuerpo fluyen hacia abajo, como si desarrollaras raíces profundas en la tierra.
Hay varias formas de qigong, taoísta, budista, marcial y médico, explica Louis Komjathy, codirector, fundador y profesor principal de la Fundación Taoísta y profesor asociado de teología y estudios religiosos en la Universidad de San Diego.
La mayoría de las formas operan típicamente a partir del sistema de meridianos de la medicina tradicional china de 12 meridianos primarios y ocho vasos extraordinarios (los meridianos son vías de energía localizadas en todo el cuerpo, que corresponden a órganos particulares).
Esta filosofía es crítica para entender el qigong médico. Junto con la acupuntura, la medicina herbal y el masaje médico, es una de las cuatro ramas primarias de la medicina tradicional china, pero quizá la menos conocida.
Se cree que una dieta pobre, así como las lesiones, cirugías, la supresión de emociones y el envejecimiento pueden causar interrupciones en el flujo del qi. Al igual que la acupuntura, el qigong médico trata a las personas al facilitar el movimiento del qi a través de los meridianos.
Los practicantes de qigong médico están entrenados para sentir las diferencias de energía basadas en la vibración o las temperaturas que sienten que emanan de un paciente, ya sea a través del tacto y la palpación o a distancia.
Este es un ejercicio que puedes hacer como principiante para empezar a conectar de forma consciente con tu respiración:
También puedes probar miniversiones de esto en momentos de estrés, como cuando estás atrapado en el tráfico o antes de empezar una conversación estresante.
Una postura inicial
Una postura de origen
Pose de un cielo