La clave para verse bien y sentirse mejor no es un misterio, pero a veces es necesario recordarte por qué es importante cuidar tu salud: una mujer que se cuida de forma integral puede verse hasta 10 años más joven. 

A partir de la tercera década de vida, el rendimiento del metabolismo disminuye 0.4% anualmente, lo cual implica un aumento de peso con acumulación de grasa corporal que además puede favorecer ciertas enfermedades, y es por esta razón que es necesario poner más atención y hacer los ajustes necesarios para adecuarse a las necesidades de cada edad.

La nutrióloga Paola Zarza comparte que cuando el metabolismo disminuye su eficiencia, el organismo se torna vulnerable y se incrementa el riesgo de padecer algunas enfermedades como sobrepeso, obesidad, anemia, diabetes, presión alta, infartos, embolias, osteoporosis, e incluso algunos tipos de cáncer.

La nutrióloga Zarza, especialista en obesidad y comorbilidades y educadora en diabetes, agregó que se debe llevar una alimentación balanceada, idealmente guiada por la asesoría de un experto en la materia, para enfrentar esta situación.

Además, es necesario realizar actividad física, así como mejorar los hábitos de fotoprotección (por la radiación solar y sus efectos adversos) y beber suficiente agua a lo largo del día, acciones sencillas que se pueden complementar con el consumo de suplementos alimenticios que favorecen la obtención de sustancias vitales.

En la actualidad, las mujeres se encuentran inmersas en múltiples ocupaciones por su cada vez más acelerado ritmo de vida, que va acompañado también por los cambios fisiológicos propios del género. La especialista comenta que todo ello hace más difícil tener y mantener un estilo de vida y nutrición adecuados, pero "ello es clave no sólo para vernos bien, sino para gozar de una salud plena, y mantenernos con la energía suficiente para afrontar los retos que nuestras diversas ocupaciones demandan".

Zarza dijo también que los llamados radicales libres son los principales responsables de acelerar el envejecimiento. "Los procesos de oxidación del cuerpo dañan células y órganos que lo deterioran con el paso de los años. Por ello es esencial una dieta rica en antioxidantes que no sólo nos ayudarán a retardar el envejecimiento, sino a prevenir enfermedades degenerativas".

La fuente de la juventud está en tus manos, sólo observa tus hábitos y controla cada uno de ellos. Puedes anotar cuáles son tus actividades cada semana para tener mayor claridad sobre lo que haces y lo que deberías cambiar, por ejemplo, las horas que duermes, lo que comes (qué, cuánto y a qué hora), cuánto ejercicio haces, etcétera. No hay milagros al respecto, pero debes tener mucho cuidado con tu salud integral para conseguir el efecto que quieres: verte y sentirte mejor que nunca.