Según un estudio reciente de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México, el síndrome de sueño insuficiente es un desorden común en la actualidad, el cual, en términos generales, afecta a más del 20% de la población. 

Los sectores más afectados son los estudiantes, adolescentes y adultos jóvenes, quienes suelen padecer trastornos del descanso, como el insomnio o el síndrome de sueño insuficiente. Se calcula que en México los jóvenes solamente duermen en un promedio de 5 horas al día, mientras que los expertos en sueño recomiendan dormir entre 7 y 9 horas.

Estos padecimientos son el resultado de rutinas demasiado cargadas de responsabilidades, que obligan a restringir valiosas horas de descanso. Las distintas actividades diarias y la creciente presión que muchos sienten por ser el mejor en todo, ocasionan que no exista una consciencia real sobre la importancia de dormir bien, que es algo fundamental para gozar de una buena salud. 

La falta de descanso de calidad no solamente afecta el desempeño diario, pues si se prolonga por un periodo considerable, puede llegar a tener consecuencias en la salud, al ocasionar problemas como hipertensión arterial, alteraciones cardiovasculares y modificación en los patrones hormonales, que pueden conducir a la obesidad y diabetes.

Es por este motivo que en los últimos años ha surgido a nivel mundial el llamado “movimiento del sueño”, el cual es liderado por personas que buscan nuevas herramientas que los ayuden a lidiar con el insomnio y a aprender técnicas que les permitan tener horas de sueño realmente efectivas y reparadoras.  

Para lograrlo, la tecnología ha sido una herramienta clave, debido a su simplicidad y fácil acceso, que permite que diversas aplicaciones brinden a cualquier persona, en cualquier lugar, la guía que necesitan para promover el sueño y la relajación. 

Calm es una de dichas aplicaciones, la cual brinda contenido enfocado para ayudarte a dormir, meditar, relajarte, disminuir el estrés y la ansiedad. Además, algunas de sus actividades te ayudan a concentrarte mejor y practicar la conciencia plena. Para ello, incluye meditaciones guiadas y sin guía, ejercicios de respiración, música relajante, sonidos de la naturaleza e historias para ayudarte a conciliar el sueño. Calm está disponible para iOS y Android.

El “Movimiento del sueño” comenzó hace tiempo en países como Estados Unidos y actualmente, en prácticamente cualquier lugar del mundo con acceso a internet y telefonía móvil, es posible acceder a este tipo de aplicaciones que ofrecen contenido audiovisual, ejercicios y listas de reproducción creados específicamente para propiciar un estado mental de bienestar y así mejorar la calidad de vida.

Así que si buscas reducir tus niveles de estrés y de ansiedad, además de lograr dormir plenamente durante el tiempo suficiente, una manera fácil de hacerlo es simplemente apoyarte en la tecnología y tomarte unos minutos de tu tiempo para respirar. 

Con información de Calm