Debido a nuestra fisiología y a que muchas experimentamos experiencias como la maternidad y la lactancia, las mujeres tendemos a presentar padecimientos específicos que, para mantenernos saludables, debemos prevenir o aprender a detectar a tiempo. Parte del autocuidado femenino implica saber qué enfermedades nos acechan y cómo evitarlas. Te dejamos una lista de las cinco más comunes y algunos tips para prevenirlas.

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1. Migraña

La migraña afecta aproximadamente al 10% de la población; sin embargo, es mucho más común en las mujeres, en una proporción de 3 a 1. Esto se debe a las variaciones de estrógeno que se presentan durante el ciclo menstrual. Una forma de prevenirla es evitar los anticonceptivos hormonales, así como los alimentos y bebidas que contengan cafeína y otros estimulantes. 

2. Alergias

Debido a los productos cosméticos, cuyo uso es mucho más frecuente en la población femenina, las mujeres somos más propensas a desarrollar alergias cutáneas y dermatitis de contacto que puede resultar muy molesta e incluso dolorosa. Una forma de prevenir las alergias es usando productos cosméticos hipoalergénicos y mantener nuestros productos en buen estado.

3. Cáncer de mama

Cada año se registran 25 mil nuevos casos de cáncer de mama en mujeres de entre 35 y 60 años. La mejor forma de prevenir esta enfermedad es la autoexploración y las mastografías por lo menos una vez al año. El consumo de alcohol y la obesidad son dos factores de riesgo que pueden aumentar las probabilidades de contraer esta enfermedad, por lo que se recomienda llevar un estilo de vida saludable.

4. Depresión

Las mujeres son mucho más propensas a sufrir trastornos psicoafectivos como depresión y ansiedad, en una proporción de 2 a 1. Esto se debe, entre muchas otras causas, a los desequilibrios hormonales propios de la menarquia, el posparto y la menopausia. Una forma de prevenir estos trastornos es reduciendo los niveles de estrés en la vida cotidiana y manteniendo relaciones afectivas confiables con personas que puedan asistirnos y darnos confort emocional.

5. Osteoporosis

La pérdida de calcio en los huesos es una de las principales enfermedades que aquejan a mujeres mayores de 50 años. Esta enfermedad se activa durante la menopausia y no tiene signos visibles hasta que los huesos comienzan a quebrarse. Se recomienda mantenerse activa, tomar sol (con protección adecuada) y consumir alimentos ricos en calcio, así como multivitamínicos y suplementos alimenticios. 

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