La prueba de los 10K pueden decir mucho de un corredor. Es la distancia con la que los entrenadores evalúan a sus aprendices, porque con esta distancia revelan su habilidad como corredores.

Más que cualquier otra distancia competitiva, el 10K equilibra las cualidades de velocidad y resistencia que todo corredor necesita para triunfar a cualquier distancia. Por la misma razón, los 10 mil metros son un gran punto de partida para que una misión te convierta en un corredor más equilibrado.

Asegúrate de escuchar a tu cuerpo durante todo el proceso de entrenamiento y reduce éste o toma un día libre cada vez que sientas cansancio o dolor.

Tu primer 10K

Elije este plan si actualmente corres poco o nada, pero puedes caminar enérgica y cómodamente durante al menos 30 minutos.

Con información de Women's Running