¿Ya pensaste qué le vas a regalar a tu papá en su día? ¿Qué te parecería equiparlo para que practique algún deporte contigo? Checa estas opciones y hagan equipo para estar en forma y tener un estilo de vida activo y saludable. De paso, se deshacen del estrés y se ponen de buen humor.

Boxeo

La práctica del boxeo con fines recreativos tiene grandes beneficios para la salud. Al ser un ejercicio aeróbico, quema una considerable cantidad de grasa debido al desgaste energético, que llega a las 750 calorías por hora. 

Además, mejora la condición del sistema cardiovascular y respiratorio, potencia el tono muscular e incrementa la flexibilidad y los reflejos. En lo que a la mente y las emociones se refiere, es excelente para deshacerse del estrés, pues es a través de los golpes que se libera energía y tensión. Practicarlo con tu papá será muy divertido.

Necesitas unos guantes que ayudan a proteger las articulaciones. Es básico que permitan cerrar cómodamente el puño y se ajusten perfectamente a las muñecas. 

Además, para golpear de manera cómoda y segura, se requiere de un costal especial para box, el cual no debe ser ni muy pesado (porque lastima las articulaciones) ni muy ligero (porque se mueve mucho y dificulta estabilizar los golpes). Lo ideal es uno que pese aproximadamente la mitad de quien lo va a golpear.

Correr

Si no quieres demasiadas complicaciones, como pagar la membresía de un gimnasio o comprar equipo o aparatos para practicar algún deporte, puedes disfrutar de algo tan sencillo como salir a correr.

Si lo haces 30 minutos, entre 3 y 4 días a la semana, tu organismo se beneficia al fortalecerse los sistemas cardiovascular y respiratorio. Liberas endorfinas que dan una sensación de bienestar y te deshaces del estrés. Además, al correr previenes el riesgo de padecer osteoporosis y artritis, y es un gran antidepresivo. 

Para correr sólo necesitas unos shorts y una playera cómoda, así como unos tenis adecuados, que te den el amortiguamiento necesario para proteger tus rodillas. Marcas como Puma, Nike, Asics y Adidas tienen opciones para todo tipo de corredores. 

Natación

Al ser un ejercicio muy completo en el que se trabajan prácticamente todos los músculos, nadar es una de las mejores opciones para quemar calorías. El agua provoca que el cuerpo deba hacer un mayor esfuerzo para moverse. Se pueden llegar a quemar alrededor de 600 calorías en una hora.

Nadar hace al cuerpo más resistente, favorece el buen funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio, da mayor flexibilidad, ayuda a eliminar los dolores de espalda y es recomendable para quienes tienen problemas en las articulaciones, ya que al hacerlo no hay impacto en ellas. También mejora la circulación y ayuda a relajarse del estrés diario. 

Para practicarlo, necesitas un traje de baño cómodo, un gorro y unos goggles para proteger tus ojos, así como inscribirte a un club deportivo o gimnasio con alberca.

Que no decaiga la motivación

Sea cual sea el deporte que elijan, es importante que se mantengan motivados para que no lo abandonen. Entrenar en equipo ayuda mucho a mantener el ánimo, ya que la compañía, más si es de un ser querido, sirve como apoyo para continuar.

Si tu papá requiere un extra de motivación puedes regalarle una pulsera deportiva, la cual le ayuda a llevar un registro de sus entrenamientos y de su actividad física diaria, con el tiempo que se ejercita, las calorías que quema, los pasos que da cada día y otros datos para que vea sus avances y tenga ganas de seguir con la práctica del ejercicio. Existen opciones de diferentes marcas, como Garmin, Xiaomi y Polar.