La palabra yoga significa “unión” en sánscrito. Por eso, esta disciplina se centra en vincular el cuerpo con la mente, así como el yo individual con el universal. Cuando practicamos yoga estamos ante una oportunidad de experimentar este vínculo en nuestro propio cuerpo y mente. Para ello, es recomendable realizar nuestra práctica con especial atención a ciertos momentos que se fundamentan en la unión del cuerpo y la mente.

Respiración y movimiento

Durante la clase de yoga, observa de qué manera coordinas tu cuerpo con tu respiración. Por ejemplo, cómo se inflan los pulmones al inhalar o cómo con cada exhalación relajas tus músculos. También sé consciente de qué movimientos haces inhalando y cuáles exhalando, y mantén una cierta sincronía del cuerpo con la respiración.  

Escaneo total

Para conectar tu cuerpo con tu mente durante las posturas, realiza un escaneo de cada parte de tu cuerpo mientras permaneces en un asana. Siente todos los detalles y continúa con calma tu práctica.

Concentración parcial

También puedes centrarte en una parte específica de tu cuerpo. Por ejemplo, sentir el estado de tus piernas en cada postura o el estado de tu estómago. Así mantendrás la mente presente con tu cuerpo.

Compara ambos lados del cuerpo

En yoga, las series de posturas suelen realizarse de un lado y luego del otro. Observa con qué lado puedes estirar más, tensar mejor o incluso mantener un mejor equilibrio. No se trata de compararse para lamentar o forzar al cuerpo, pero sí para reconocer y aceptar sus diferencias.

Encontrar y profundizar en la conexión del cuerpo con la mente brinda beneficios que van mucho más allá de un tapete de yoga. Verás que, con el tiempo, la práctica de yoga podrá ayudarte a tomar decisiones conscientes y saludables, así como a encontrar formas de cuidar tu cuerpo y tu mente y evitar el sufrimiento.

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