¿Te acuerdas cuando tu abuelita decía que lo mejor para contrarrestar el cansancio del día era apoyar las piernas sobre algunas almohadas? Tenía razón, y en el conjunto de posturas que integran la práctica del yoga hay una que logra justo ese mismo efecto. Se llama Viparita Karani, su tradición es postura de la acción invertida, y es la que hoy te presentamos en el video del Yoga Bite de la semana (puedes verlo al final de la nota o suscribirte a nuestro canal de YouTube, Harmonia.la, para no perderte ninguno de nuestros videos). Realizarla es muy sencillo pues no implica mucho esfuerzo –y sí muchos beneficios–, además de que es un excelente entrenamiento para avanzar hacia su evolución, que es La Vela y que muy pronto te compartiremos en esta serie de videos.

Otro punto a favor de esta asana es su versatilidad: puedes practicarla sobre la alfombra, en una manta e incluso en tu cama antes de dormir. Si quieres activar tus músculos abdominales eleva las piernas sin apoyo tratando de llevarlas hasta 90 grados, con los pies en flex. Cuando prefieras usarla para relajarte apoya tus piernas en una pared y busca que tu cadera quede bien pegada a la misma; ahí, cierra los ojos y respira.

Para acondicionar tu cuerpo hacia La Vela prueba colocar tus manos como soporte en la cadera para levantarla con suavidad, sólo unos cuantos centímetros.

A nivel físico esta postura ayuda a combatir la migraña, la presión alta, los problemas digestivos y de las vías urinarias, la artritis, el malestar menstrual y… como dicen las abuelitas: las várices, ya que estimula la circulación. Mentalmente, es benéfica para tratar trastornos de ansiedad, depresión e insomnio.

Si todo lo anterior no te ha convencido de practicarla, aquí va un último dato: en los textos antiguos se afirma que con la práctica frecuente de Viparita Karani se detiene ¡el envejecimiento! Habrá que probar, ¿no?

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