Todos enfrentamos fases difíciles en la vida, ya sea en nuestra salud, finanzas, carrera, hogar o relaciones. Es esencial tener herramientas de atención plena listas para cuando lleguen esos momentos. A continuación, se presentan ocho prácticas para ayudarte a transitar las situaciones complicadas.

- Desprendimiento de capas antiguas: Al igual que una serpiente muda su piel, todos pasamos por momentos en los que algo o alguien sale de nuestra vida. Estos momentos difíciles, aunque dolorosos, abren la puerta a una transformación sanadora.

- Disfruta de los placeres simples: Los momentos difíciles requieren tu plena presencia. Aprovecha esta conciencia para saborear los pequeños placeres de la vida, como tomar tu té favorito o ver el amanecer.

- Sé flexible y aborda las cosas de manera diferente: Los tiempos difíciles a menudo nos obligan a cambiar nuestra perspectiva y enfoque. Al hacerlo, podemos obtener diferentes resultados y mejorar nuestras circunstancias.

- Concéntrate en lo positivo: Aunque los momentos difíciles pueden ocupar mucho espacio en nuestra mente, es esencial recordar y celebrar las cosas buenas de la vida.

- Busca apoyo específico: No estás solo en esto. Ya sea a través de terapia, libros o grupos de apoyo en línea, es crucial sentirse respaldado por otros.

- Reflexiona sobre experiencias pasadas: Piensa en momentos difíciles anteriores y cómo los superaste. Esto te dará una perspectiva más amplia y te ayudará a enfrentar los desafíos actuales.

- Conéctate con tu fe: Ya sea en ti mismo, en otros o en un poder superior, la fe puede ser una fuente de consuelo y guía durante los tiempos difíciles.

- Considera todos los escenarios posibles: Si bien es natural pensar en el peor de los casos, también es esencial considerar los escenarios más probables y mejores. Mantente abierto a que las cosas resulten incluso mejor de lo que imaginas.

Los momentos difíciles son inevitables, pero saber cómo manejarlos puede ser de gran ayuda. Al apoyarte en estas prácticas, no solo podrás superar los desafíos, sino también descubrir las bendiciones ocultas en ellos.