El mindfulness es un estado de la conciencia fundamentado en la atención plena. Desde hace tiempo diversos terapeutas y especialistas en la salud mental lo utilizan como complemento de la terapia (hasta como un método terapéutico por sí mismo) y como forma de meditación, entre otras aplicaciones.

Precisamente la tecnología puede distanciarnos de un estado de mindfulness, pues podemos tener la mente en muchos lugares al mismo tiempo pero a la vez no centrarnos en algo en particular. Sin embargo, si sabemos aprovechar lo que la modernidad nos ofrece el mindfulness estará cada vez más cerca. Por eso compartimos contigo 7 apps para practicar el mindfulness.

1. Spire

Esta pequeña "piedra" que se adhiere al cinturón o al brasier monitorea tus patrones de respiración y te envía pequeños pings vía tu móvil para decirte cuando estás estresado. Igualmente te avisa cuando has estado relajado y enfocado. Ofrece también ejercicios de respiración para aliviar la tensión y un modo de retroalimentación en tiempo real. Más información en su sitio web.

2. Headspace

Funciona como un gimnasio para la mente. Este programa entrena a la mente para mejorar en las relaciones, el desempeño, la alimentación y otras áreas de la vida que si se desequilibran llevan a la inconformidad. Conoce su sitio web.

3. Being

Este reloj hace un poco lo mismo pero basándose en el ritmo cardíaco, la presión sanguínea y los ciclos de sueño. Según Being, con estos parámetros puede diferenciar el estrés malo del bueno y permitirte prevenir algunos problemas más graves. Al igual que Spire, ofrece ejercicios de respiración. Aquí encontrarás más información.   

4. Stop, Breathe & Think

Cada cierto tiempo es saludable detenerse a sentirse, respirar y replantear la manera en que pensamos. Esto busca la aplicación Stop, Breathe & Think mediante sus pausas y meditaciones. La idea es describir cómo nos sentimos, y la app se encargará de brindar una meditación para nuestro caso en particular. Conoce más aquí.

5.  WellBe

Este dispositivo monitorea el ritmo cardíaco y lo empata con diferentes momentos. Lo destacado tiene que ver con que es totalmente ecoamigable y mantiene un look orgánico que a la vez se conecta con tu teléfono y ofrece playlists, meditaciones guiadas e incluso life coaching. ¿Te interesa? Visita su sitio web.

6. Prana

Prana consta de un cinturón que monitorea la postura y la respiración y transfiere estas variables a una aplicación que cuenta con una serie de juegos de biofeedback para que las personas puedan corregir su respiración y practicar una respiración abdominal Tiene también un modo médico que ayuda a tratar el asma y la hipertensión. Conoce más información.

7. Actcompanion

Esta aplicación invita a realizar acciones que nos aproximen al estado de mindfulness. Las actividades se basan en nuestros intereses personales y se pueden programar para aprovechar cada momento y seguir con el desarrollo espiritual. Suena bien, ¿no? Lee más.

Te recomendamos: Un acercamiento budista a cómo nos comunicamos: pausa, espacio, atención plena

El mindfulness es un estado al que se llega mediante la práctica y la atención consciente. No te pierdas la oportunidad de incluir estas apps en tu rutina diaria y encontrarte cada vez más cerca de un bienestar integral.

Sigue con: 8 libros para meditar y aprender la filosofía detrás de la meditación