Es innegable que la salud mental tomó gran relevancia a partir de los acontecimientos por los que atraviesa el mundo, pues problemas como el estrés y la ansiedad han aumentado considerablemente durante el último año. Por esa razón, tanto Fitbit como Deepak Chopra decidieron poner manos a la obra e idear un plan que ayude a las personas a estar y sentirse mejor en el día a día.

Las bandas y relojes de Fitbit se caracterizan por incluir funciones especiales como medir tu ritmo cardiaco, realizar un conteo con los pasos que das en tu día, monitorear tu sueño, tener tu música favorita a la mano y muchas más, pero no tiene mucho tiempo que decidieron añadir funciones que también te ayudan a respirar y relajarte. 

Ahora, los usuarios premium podrán disfrutar de nuevas funciones y contenidos, los cuales, de la mano del gurú de la meditación, Deepak Chopra, te guiarán por un camino de calma, conciencia y atención plena.

El programa de mindfulness que Chopra creó especialmente para Fitbit está diseñado para ayudar a las personas a mejorar su bienestar emocional. Para ello, cuenta con sesiones de audio y video dirigidas por él mismo, sobre temas relevantes e impactantes como la atención plena, el sueño, el manejo del estrés, el bienestar mental y la conexión del cuerpo y la mente.

“La asociación con Deepak Chopra es algo natural, ya que ambos estamos comprometidos en brindar a las personas la orientación y el apoyo que necesitan para mejorar su bienestar emocional y físico, especialmente en estos tiempos estresantes e inciertos que vivimos”, dijo James Park, vicepresidente, gerente general y cofundador de Fitbit.

“Estamos orgullosos de aportar su experiencia como líder influyente y de renombre mundial en mindfulness, salud y bienestar a nuestros miembros premium, mientras trabajamos para lograr nuestra misión de hacer que todos en el mundo sean más saludables a través de un enfoque holístico de la salud y el bienestar", agregó el directivo.

Cuidar de ti mismo es importante ahora más que nunca. Una de cada tres personas en el mundo padecen efectos secundarios físicos y mentales por el estrés, así que esta alianza entre Fitbit y Chopra llega en un gran momento si tu interés es comenzar a poner orden en tus emociones. 

Durante una plática con Deepak Chopra y el equipo de Fitbit, Chopra comentó que actualmente es muy complicado tener un espacio dedicado únicamente a la meditación, debido al estrés que la vida diaria conlleva. Por ello, es importante aprender a meditar y hacer conciencia en cualquier lugar. Incluso cuando sientas que la meditación no es para ti, existen muchas otras formas de sentirte bien contigo mismo. 

“Baila, lee poesía, escucha música o ve una comedia que te haga feliz. Tal vez después veas que eso es otra manera de meditar. Por ejemplo, pasear por la naturaleza, conectar con el medio natural, son elementos que te llevan a la fuente de la experiencia. Si llegas a ese punto, puede que descubras que la mediación sí es para ti”, comparte Chopra. 

Deepak Chopra es un médico, escritor y conferencista indio que ha entregado al mundo invaluables conocimientos e investigaciones para tener una vida plena. Su trayectoria le ha valido de un premio nóbel de física y es el exponente más importante del ayurveda, medicina tradicional y curativa de la India. 

Meditación con Deepak Chopra

A continuación encontrarás una meditación que el equipo de Harmonia pudo realizar junto con Deepak Chopra y Fitbit. Practícala en casa y comparte en los comentarios tu experiencia.

• Siéntate en una posición cómoda. Respira lenta y profundamente durante unos minutos. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración, en cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.
   
• Mantén tus ojos cerrados, continúa respirando y pregúntate: ¿Quién soy? ¿Qué quiero? ¿Cuál es mi deseo más profundo? ¿Cuál es mi propósito? ¿Cuál es mi llamado? ¿Por qué estoy agradecido?
   
• Recuerda que la gratitud es muy importante para el bienestar, no sólo mental y emocional, sino también físico, pues reduce la inflamación en el cuerpo y el cerebro.
   
• Continúa respirando con los ojos cerrados y mantente presente en cada sonido que escuches a tu alrededor. Di para ti mismo: "Estoy presente en cada sonido que escucho".
   
• Abre tus ojos lentamente y observa lo que hay a tu alrededor, mantente presente en cada objeto que te rodea. Di para ti mismo: "Estoy presente en cada cosa que veo". 
   
• Cierra tus ojos de nuevo y permítete sentir cada una de las sensaciones que experimenta tu cuerpo, en las texturas que percibe cada parte de tu piel. Di para ti mismo: "Estoy presente en cada sensación que percibo".
   
• Siente con tu lengua el interior de tu boca, recorre tu paladar, tus dientes y pon atención en el sabor que puedas percibir. Di para ti mismo: "Estoy presente en cada cosa que saboreo".
   
• Continúa respirando y presta atención a los aromas que percibes a tu alrededor. Di para ti mismo: "Estoy presente en cada aroma que huelo".
   
• Mantén tus ojos cerrados y crea en tu mente la imagen de un arcoíris... ahora de un atardecer en la playa... y de una noche estrellada. Di para ti mismo: "Estoy presente en cada imagen que mi mente genera... estoy presente en cada pensamiento que experimento".
   
• Ahora di para ti mismo: "Yo soy (tu nombre y apellido)" y deja que a tu mente lleguen las imágenes de distintos momentos importantes que has vivido. Di para ti mismo: "Yo soy todo lo que experimento en la vida, lo bueno y lo malo".
   
• Luego, enfócate solamente en tus momentos más felices, como las veces que más te has divertido, cuando disfrutaste bailando, cuando te enamoraste... Di para ti mismo: "Yo soy todas mis memorias nostálgicas y felices".
   
• Sigue respirando y repite varias veces en tu mente "Yo soy... yo soy... yo soy".
   
• Ahora, cambia el "yo soy", por el mantra "Om". Respira y repítelo mentalmente durante unos minutos.
   
• Siente tu cuerpo desde el interior. Percibe las sensaciones que experimentas.
   
• Si pensamientos o emociones te invaden, no luches contra ellos, déjalos fluir y enfócate en el "om" y en tu respiración.
   
• Recorre mentalmente todo tu cuerpo y sus sensaciones, y establece la intención de tener un cuerpo alegre y energético.
   
• Luego, lleva esa atención a tu corazón y establece la intención de tener un corazón amoroso y compasivo. 
   
• Finalmente, lleva la atención al entrecejo, donde está tu tercer ojo, y establece la intención de tener una mente reflexiva y alerta.
   
• Continúa respirando y repitiendo el mantra "om" unos minutos más.
   
• Luego deja de repetir el mantra y mantén sólo la respiración.
   
• Cuando te sientas listo, abre poco a poco tus ojos para salir de la meditación.
   
• Agradece por el momento que acabas de regalarte, por todo lo que en él experrimentaste, y prepárate para volver a tus actividades cotidianas con una energía renovada.