Uno de los momentos más dolorosos y difíciles que toda persona debe atravesar tarde o temprano es la muerte de un ser querido. Este hecho ocasiona un profundo dolor y sufrimiento que, si no se alivia, puede desencadenar una depresión.

Para superar ese golpe es necesario pasar por un proceso de duelo, al final del cual es posible alcanzar la aceptación, para así poder continuar normalmente con la vida.

Una forma de acompañar ese duelo, para hacerlo más llevadero y lograr sanar más rápido, es la meditación, sobre todo si se acompaña con mudras y mantras que ayudan a encontrar la calma para disminuir la tristeza y el sufrimiento.

Ksepana mudra

El ksepana mudra te ayuda a soltar las emociones negativas que surgen tras una pérdida, a liberar la energía reprimida y a dejar ir. Además, permite que la energía fluya para evitar la resistencia al cambio.

Para hacer este mudra entrelaza las manos y deja que los dedos índice permanezcan extendidos y se toquen. Cruza los dedos pulgares y deja el hueco que se forma naturalmente entre las palmas. La siguiente imagen te ayudará a comprenderlo mejor.

Mantén esta posición por entre 2 y 5 minutos y realiza respiraciones conscientes y profundas.

Para acompañar la práctica del mudra, realiza esta afirmación: “Cualquier energía negativa que se encuentre en mi cuerpo y mente fluye hacia afuera, yo la dejo ir. Yo me permito dejar ir todo lo que no necesito, me relajo y confío. Yo absorbo energía fresca y positiva”.

Tse mudra

El tse mudra es conocido como el mudra antidepresivo. La tradición dice que este mudra aleja la tristeza, reduce el temor, cambia la mala suerte y la desgracia, y vence la depresión.

Para realizarlo, coloca ambas manos sobre los muslos. Dobla el pulgar hasta tocar la raíz del meñique y cierra despacio los cuatro dedos restantes sobre el pulgar, mientras lentamente tomas aire por la nariz. 

Contén la respiración y repite siete veces en tu mente el tono “OM”. Exhala despacio, contrae con fuerza el abdomen, abre de nuevo las manos e imagínate que las preocupaciones, los miedos, el dolor y la desdicha abandonan tu cuerpo. Los monjes taoístas recomiendan repetir este ejercicio entre siete y 49 veces.

Mantra de la diosa Dhumavati

En yoga, el mantra de la diosa Dhumavati se canta para aceptar y trascender las situaciones más dolorosas de la vida y recuperar las esperanzas.

Dhumavati es la diosa de la pérdida y la que ayuda a mirar de frente todo lo que el ser humano suele detestar: el dolor, la pérdida, el desengaño, el fracaso, la desolación, la tristeza, la imperfección.

Esta diosa simboliza el desapego, la aceptación, la libertad y la sabiduría de trascender los apegos. Además, encarna una de las energías más necesarias: la aceptación, la liberación que supone la renuncia y el vacío sereno que surge al aceptar la pérdida. 

Así, para ayudarte a superar el dolor, alcanzar la aceptación y dejar ir, canta este mantra: “Om Dhum Dhumavati”. 

Mantra de Tara Verde

Tara es un Buda femenino que encarna el poder para trascender los miedos y obstáculos. Además, es una de las formas más poderosas de crear karma positivo y eliminar obstáculos internos y externos, tanto en el camino espiritual como en la vida diaria.

El mantra dedicado a Tara te ayuda a liberarte del sufrimiento y del miedo a la nueva situación que vives tras la pérdida, mientras propicia la apertura de tu corazón para recibir la luz y las bendiciones. 

Para invocar la energía positiva de Tara en tu corazón, canta este mantra: “Om Tare Tuttare Ture Svaja”.

Con información de Elements of Life, Vida Naturalia y Yoga en red