La meditación tiene múltiples beneficios a nivel físico, mental y espiritual. Ya que contribuye a disminuir la presión arterial y disuelve la tensión emocional, además de brindar claridad mental. Por lo tanto meditar es una forma idónea de disminuir el estrés y sus nocivos efectos para la salud y el bienestar integral . La recomendación de Swami Sivananda era:

“Pratica la meditación regularmente. La meditación lleva al gozo eterno. Así que medita, medita”. 

Por otro lado la música también tiene importantes efectos en el estado mental y emocional. Escuchar música que nos gusta puede aliviar el dolor crónico, mejorar nuestro humor, disminuir la ansiedad y ayudar en la recuperación cardiovascular. Sin embargo algo importante al momento de hacer nuestra lista de piezas musicales para meditar es que utilicemos tracks que propicien un estado de calma e introspección. Ya que la lista de hits del verano puede hacernos pasar un buen rato, pero lo más probable es que los  estribillos  pegajosos nos distraigan en lugar de propiciar la calma. 

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Ya que a pesar de que es cierto que idealmente deberíamos mantener un estado meditativo y de atención plena durante todas las actividades de nuestro día, la mayoría de nosotros aún no llegamos a ese punto. Por lo tanto lo mejor es que creemos las condiciones más apropiadas para nuestra meditación. Esto incluye estar en un lugar y tiempo en el que  sabemos que no seremos interrumpidos y adoptar una postura que transmita calma y estabilidad al cuerpo. Recuerda que no necesariamente necesitas estar sentado en posición de loto o medio loto para lograrlo, también puedes meditar en una silla. Si quieres saber más detalles sobre cómo lograr una postura adecuada cuando decidas meditar en una silla  puedes leer lo que hemos escrito al respecto. 

Si quieres apoyarte en alguna pieza musical, procura que esta sea instrumental o rítmica y repetitiva. Un ejemplo de esto último son los tracks en los que podemos escuchar la repetición de un mantra. Algunas otras opciones populares son los sonidos de la naturaleza, algunas piezas de música clásica y sonidos de gongs, cuencos y campanas. Puedes empezar a explorar algunas opciones con esta playlist: