Gracias a las redes sociales, siempre estás conectado con tus amigos (así como con ex compañeros de trabajo, gente que apenas conociste en la prepa y personajes de la fiesta que francamente no recuerdas con claridad). Este acceso constante a la “vida digital” de todas esas personas puede complicar la tarea de desconectarte.

Puede ser difícil sentirte cómodo cuando sales solo. En un estudio se encontró que a la mayoría de la gente le preocupa cómo la perciben los demás cuando tiene alguna actividad individual. Además, sobreestiman cuánto se pueden divertir al llevar a cabo las mismas actividades, pero acompañados. En realidad, no importa si eres fan de pasar tiempo contigo mismo o si te llenas de energía en la presencia de otros. Hasta los más extrovertidos necesitan un descanso de la compañía de vez en cuando.

Algunas actividades que puedes probar en solitario:

• Hacer un viaje. Si alguna vez has viajado en grupo y sentido la tentación de separarte y explorar cosas que tal vez al resto no le interesan, es momento de planear una travesía solo para ti. Explorar un lugar nuevo rodeado de gente desconocida que posiblemente habla otro idioma ayuda a tu cerebro a crear conexiones y construir resiliencia, fuerza y flexibilidad mental.

• Cocinar para ti. Hacer tu propia comida significa que no te tienes que preocupar por las preferencias culinarias y/o alergias de nadie más. Te motiva a comenzar un libro de recetas y fomenta el aprendizaje y la creatividad. Si la cocina es algo nuevo para ti, puedes empezar con platillos simples que incluyan ingredientes que ya sabes que te van a gustar.

• Invitarte a salir. El estigma de que no se puede ir a cenar solo va de la mano con que todos los restaurantes montan las mesas para dos comensales o más. Pero el hecho de comer en solitario te ayuda a conectar con tus pensamientos y a saborear con mucho más atención tus alimentos. Cuando vas acompañado es común imitar inconscientemente las elecciones de los demás, la velocidad con que ingieren su comida y la cantidad.

• Tener sexo. No necesitas un compañero para tener una velada de pasión. La masturbación tiene muchos beneficios físicos y psicológicos, independientemente de que seas soltero, estés en una relación o te guste el sexo casual. De hecho, puede hacer más disfrutable el encuentro con una pareja. Es ideal para liberar estrés, enseñarte sobre tu propio cuerpo y aumentar tu confianza en el ámbito sexual.

• Adoptar una mascota. Interactuar con animales te hace un ser más compasivo, te provee de estructura y hasta te puede dar un propósito. El contacto físico con una mascota desencadena una reacción en el cerebro similar a la de tener contacto con otros humanos. También contribuye a calmar la ansiedad y, bueno, ¡son adorables! Millones de animales abandonados buscan un hogar todos los años. Si no te sientes seguro de adoptar un amigo peludo de manera permanente puedes hospedarlo de forma temporal mientras encuentra una familia fija, o ser voluntario en un albergue.

• Bailar. Esta actividad aumenta tu capacidad cardiovascular y mejora tu equilibrio. Además, tener la oportunidad de bailar solo, libre de juicios, permite que tu mente creativa realmente se expanda y sientas que todo es posible. Deja que tu cuerpo hable.

Con información de Greatist