Con el ajetreo de la vida actual, es probable que se te olvide tomarte un par de minutos para ver cómo te sientes y cuidar de ti. Sí, claro que todo lo demás también es importante: tus hijos, tu familia, tu pareja, el trabajo, pero no hay cosa más importante que tu salud y bienestar, sin eso básicamente no podrías cuidar de todo lo demás. 

Crear un plan de autocuidado te servirá como: 

• Una medida preventiva. Si ya lo tienes planeado entonces te será mucho más fácil acudir a esas herramientas en cuanto lo necesites sin dejar que tus niveles de estrés suban de forma exorbitante. 
• Te ayudará a mantenerte siempre consciente de tus necesidades. Será mucho más fácil poder conectarte con lo que necesitas para sentirte bien si ya lo tienes planeado. 

Cómo crear un plan de autocuidado 

Este plan es una guía que siempre estará contigo y podrás acudir a él en cuanto lo necesites. Te ayudará a mantenerte concentrado en todas las cosas que ocupas para estar bien y no le darás tanto peso a las emociones negativas o momentos de estrés. 

• Primero, crea una lista organizada alrededor de diferentes partes de tu vida: trabajo, ejercicio físico, vida emocional, relaciones y comunidad. Para cada una de ellas escribe diferentes estrategias que te pueden ayudar cuando estés en un momento difícil; asegúrate de pasar tiempo con tus amigos, familia, mantente activo, medita, etcétera. 
• Segundo, anota cualquier barrera que pueda estar en tu camino y cómo cambiarla. A medida que escribas cada actividad, pregúntate qué barreras podrían interponerse para poder llevar alcanzar tus metas.
• Tercero, comparte tu plan con tus amigos más cercanos. No te olvides de confiar en tu red de compañeros de auto cuidado.
• Cuarto, reflexiona acerca de cómo te sientes cuando llevas tu plan a cabo y cuando no lo haces. 

No permitas que nada se interponga en tu camino de auto cuidado 

Crear un hábito nuevo requiere de disciplina, paciencia y constancia. Recuerda que al final de cuentas es algo que te va a beneficiar a ti y, a la larga, también a todos los demás que te rodean, porque cuando tú te sientes bien, todo tu entorno se siente de la misma manera.