¿Cuántas veces al día te encuentras perdido en un sinfín de pensamientos que a veces no comprendes de dónde vienen? Es cierto, tu mente siempre está en constante trabajo; pero cuando escuchas esas voces que te dicen que no puedes o que no eres lo suficientemente bueno para tal o cual cosa y dejas que se apoderen de ti, estás en problemas.

Ese crítico interno se forma desde la infancia. En muchas ocasiones, se debe a experiencias difíciles o traumáticas que crearon una narrativa en tu mente. Conforme creces, adoptas estas actitudes de forma inconsciente y las vuelves parte de tu vida. El error es que te puedes sabotear si le haces caso a todo lo que dice esa voz.

Un hombre no puede estar cómodo sin su aprobación.

(Mark Twain)

¿Cómo puedes superar a este crítico interno?

1. Identifica lo que quiere decirte

Reconoce que este proceso de pensamiento está separado de tu punto de vista real. Recuerda que tu voz interior crítica no es un reflejo de la realidad. Es un punto de vista que adoptaste basado en experiencias destructivas de la vida temprana y actitudes dirigidas hacia ti que has interiorizado como tu propio punto de vista.

2. Escribe estos pensamientos como hechos en segunda persona

Por ejemplo, un pensamiento como: "No puedo hacer nada bien. Nunca tendré éxito", debe escribirse como "No puedes hacer nada bien. Nunca tendrás éxito". Esto te ayudará a ver estos pensamientos como un punto de vista ajeno y no como afirmaciones verdaderas. Fíjate en lo hostil que puede ser este enemigo interno.

3. Puedes responderle a ese crítico interno al escribir una respuesta más realista y compasiva sobre tu persona

Escribe estas respuestas en primera persona. En respuesta a un pensamiento como "Eres tan idiota", podrías escribir algo como "Puedo tener problemas a veces, pero soy inteligente y competente en muchos sentidos". Este ejercicio no es para fortalecer tu ego, sino para mostrar una actitud más amable y honesta hacia ti mismo.

4. Recuerda no actuar conforme lo dicta tu crítico interno

Toma acciones que representen tu propio punto de vista, quién quieres ser y qué pretendes lograr. Tu voz interior crítica puede hacerse más fuerte y decirte que te mantengas en línea o que no te arriesgues. Sin embargo, al identificar, separarte y actuar en contra de este proceso de pensamiento destructivo te fortalecerás, mientras que tu crítico interior se debilitará.