Los beneficios de la meditación están en boca de todos y si quieres empezar a hacerlo pero no sabes ni por dónde empezar Headspace es una aplicación que puede ayudarte. Su plataforma es visualmente bella y muy amigable con el usuario, está disponible en iOS, Android y en línea. Con ella puedes probar diferentes programas, pero el que se sugiere a los principiantes es uno que consiste en realizar meditaciones guiadas de 10 minutos durante 10 días. Headspace te permite mantener un registro de tu progreso y te da un sentido de comunidad al mostrarte cuantos practicantes están meditando al mismo tiempo que tú. También puede relacionarte con otros entusiastas de la meditación.

Además si decides invertir un poco de dinero y adquirir la versión de paga tendrás acceso a una serie de programas y ejercicios distintos que te pueden ayudar a traer mindfulness o atención plena a todos los momentos  de tu vida.  De tal manera que puedas disfrutar de los beneficios de un estado de meditación continua mientras comes, cocinas o te transportas de un lugar otro.  Headspace  también incluye ejercicios de duraciones variadas, los más breves duran alrededor de 2 minutos y los más largos media hora y una colección de “series especiales” divididas en rubros de salud, desempeño y relaciones. Algo muy especial sobre esta aplicación es que también incluye programas de “emergencia” a los que puedes acceder en esos momentos de crisis cuando sientes avalanchas de emociones negativas como la frustración y la ira. Por si esto fuera poco, si logras meditar 7 días seguidos puedes ser acreedor a recompensas. 

En resumen Headspace reúne funcionalidad, diseño y calidad en su contenido y estas razónes  la han hecho una de las aplicaciones más populares para meditar. Se estima que tiene alrededor de 3 millones de usuarios en 150 países del mundo. De acuerdo con Andy Puddicombe, uno de los creadores de esta aplicación su intención con Headspace, era crear una herramienta que  llevara los beneficios de la meditación a todo tipo de personas, incluso aquellas que quizá no imaginaríamos que están meditando. En sus palabras:

 

"Yo creo que siempre hemos tenido la necesidad como grupos y como individuos de alejarnos de la locura y encontrar algún tipo de soledad, calma y claridad. Sólo no creo que en tiempos modernos hayamos tenido las herramientas que necesitamos para hacerlo”.

El hecho ineludible es que para obtener los beneficios de la meditación tendrás que invertirle tiempo y seguir los ejercicios y programas, pero si de verdad quieres meditar Headspace es una buena forma de empezar a hacerlo. Pues une una buena experiencia de usuario con los beneficios de la atención plena.