Encontrar el amor con una pareja no es sencillo; conservarlo y mantenerlo vivo a veces se vuelve aún más difícil, a menos de que ambos pongan de su parte para construirlo, cultivarlo, hacerlo crecer y fortalecerlo cada día.

Más allá de los regalos y citas para consentir y sorprender a tu pareja, el secreto de una relación exitosa está en los pequeños detalles que ambos realizan todos los días para cuidar uno del otro y estar completamente presentes en la relación.

Desafortunadamente, es una realidad que en ocasiones las personas viven enfocadas en las distracciones diarias, como el trabajo, el estrés, los pendientes y preocupaciones, y por todo eso dejan a su pareja en último plano, lo cual con el tiempo afecta y deteriora la relación. 

Además de mantener una buena comunicación con tu pareja y dedicarle tiempo, una de las mejores opciones para mantenerse unidos, conectados y evitar el desgaste en la relación es llevar a cabo meditaciones en pareja.

Al respecto, una investigación realizada por psicólogos de la Universidad de Stanford demuestra que las parejas que practican mindfulness, o ejercicios de atención plena, logran generar más sentimientos de conexión e involucramiento. 

Así que, si buscas maneras de cultivar tu relación y hacer que todos los días del año sean el “Día del Amor”, comienza con estos sencillos consejos para meditar con tu pareja:

Encuentren la conexión 

La meditación te ayuda a estar en sintonía contigo mismo y también puede ayudarte a estarlo con tu pareja. Por ello, sería una buena idea que se tomen un momento cada día para meditar juntos y conectarse al sincronizar su respiración. De esta forma podrán empezar a comunicarse de una mejor manera, serenar sus mentes, calmar sus ánimos, así como encontrar juntos la mejor manera de lidiar con el día a día y solucionar sus problemas cotidianos. Con el tiempo, esta práctica también favorecerá el aprender a respetar los sentimientos y opiniones del otro de manera empática.  

De “pareja” a “aliados” 

Compartir una actividad positiva siempre fortalece las relaciones. Recuerda que la meditación es una práctica, por lo que conlleva disciplina y compromiso de ambos, lo que incrementará su capacidad de trabajar en equipo y fomentará el apoyo mutuo. Para que sea una actividad mucho más placentera, será importante que al planearlo lo hagan de una manera divertida, de modo que se convierta en uno de sus momentos favoritos; además, pueden elegir juntos las meditaciones o visualizaciones guiadas que quieren realizar. 

¡Hazlo sencillo!

Si nunca han practicado la meditación o sienten que no logran realizarla de manera adecuada, no entres en pánico. Gracias a la tecnología, existen canales de YouTube donde puedes encontrar meditaciones guiadas para diferentes necesidades.

Además, puedes descargar en tu celular aplicaciones como Calm, que cuentan con meditaciones guiadas enfocadas en la relación integral, con contenidos de audio que abordan algunos de los mayores desafíos de salud mental de la actualidad: estrés, ansiedad, insomnio y depresión. Dentro de estas sesiones puedes encontrar contenidos que te ayudarán a conocer mejor a tu pareja, así como meditaciones para cultivar conexiones más saludables y felices, incluso en tiempos de conflicto.  

Las personas que meditan son más hábiles para articular sus pensamientos y sentimientos, son más empáticas, manejan mejor el estrés y se sienten más satisfechas con sus relaciones, así que esta práctica será muy beneficiosa para tu relación de pareja. 

Recuerda que abrirse al amor y a la conexión con los demás comienza por ti mismo, por lo que siempre será importante que empieces la meditación desde un espacio de amor propio, para que su práctica te ayude a mejorar tus relaciones, ya sean románticas, familiares o laborales.