¿Recuerdas cuando ibas a la escuela y debías cargar una enorme y pesada mochila, que incluso parecía más grande que tú? Varios años han pasado desde entonces, pero en la mayoría de los casos esa situación no ha cambiado. Los niños todavía llevan kilos de libros y cuadernos en sus espaldas.

Si tienes hijos en edad escolar es muy importante que consideres el peso de su mochila pues, de acuerdo con las recomendaciones del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el peso de la misma no debe superar el 10% del peso del niño. 

Así, si el pequeño pesa 30 kilos, la mochila que cargará en la espalda no debe pesar más de 3.

Cargar con un peso mayor puede ocasionar dolor, molestias y lesiones a corto y largo plazo. La columna, la cadera y las rodillas suelen ser las partes del cuerpo más afectadas por una mochila muy pesada. 

Para evitarlo, el IMSS recomienda que los niños lleven un peso adecuado a su tamaño, que las mochilas tengan correas anchas y acojinadas y que su tamaño sea proporcional a la talla de los pequeños para que no les queden holgadas. 

Además, al ajustar la mochila a la espalda del menor, las correas deben quedar 5 centímetros arriba de la cintura.

También es necesario observar la forma de caminar del niño al llevar la mochila, ya que no debe ir encorvado, pues esta postura también tiene consecuencias negativas para el sistema músculoesquelético.

Por otro lado, es importante que se utilicen las dos correas para distribuir el peso en ambos hombros, pues muchos estudiantes tienen la costumbre de cargar la mochila de un solo lado.

Cada noche, revisa el contenido de la mochila, para que tu hijo lleve solamente las cosas que va a necesitar y evite cargar peso innecesario. 

Si de todos modos el peso de los útiles supera el adecuado, la mejor alternativa es que le compres una mochila con ruedas, para que no deba cargarla y le sea más fácil trasladarla sin poner en riesgo su salud. Estas mochilas se recomiendan para niños menores de 12 años (aunque los mayores las pueden usar también), ya que antes de esta edad, tanto la estatura como el peso y la masa muscular de los infantes es muy reducida como para cargar pesos considerables.

Por último, el IMSS sugiere realizarle revisiones médicas cada año a los niños, para asegurar que todo su organismo funcione de manera adecuada y que tengan el peso y la estatura que corresponden a su edad. Y en caso de molestias en huesos y articulaciones, es importante acudir con un especialista en ortopedia lo antes posible.