El sexo de calidad puede ser estimulante, ya sea un encuentro casual o una sesión con una pareja estable que conoce cada centímetro de tu cuerpo. El solo hecho de pensar en ello puede generarte muy buenas vibraciones. Sin embargo, puede ser mucho más que placer físico. El sexo también puede beneficiar tu salud mental y emocional, así como tu bienestar general.

Puede aumentar tu confianza

Es cierto que se necesita un cierto nivel de confianza para meterse en la cama, pero el sexo y la masturbación tienen el potencial de devolver el favor y más. La masturbación, también conocida como sexo en solitario, ofrece muchos de los mismos beneficios que el sexo en pareja. Además, tiene algunas ventajas únicas propias, entre ellas:

- Mayor autoestima o apreciación de uno mismo

- Una comprensión más profunda de tu cuerpo

- Más posibilidad de orgasmo

- Aumenta la satisfacción sexual en general

"Aprender a tener un orgasmo por tu cuenta puede hacer que sea más fácil hacerlo con una pareja porque puedes comunicar lo que se siente bien: rápido, lento, la cantidad de presión", explica el psicólogo Onur Bal, que trabaja con personas y parejas. "Saber lo que te gusta y dónde te gusta puede generar confianza".

Por lo tanto, considera la autoexploración como una inversión que vale la pena y que puede convertirse en un placer diario que esperas con ansias.

Libera hormonas que nos hacen sentir bien

El sexo puede cambiar el estado de ánimo, definitivamente. En medio de un estado mental de ensueño bañado de placer, los problemas mundanos a menudo parecen muy, muy lejanos. Resulta que hay una explicación química para eso. "Estamos programados para sentirnos bien antes, durante y después del sexo", explica Bal. "Tocar, besar y otras interacciones sexuales hacen que el sistema nervioso periférico envíe señales al cerebro para que libere endorfinas, lo que nos hace sentir bien".

El sexo también desencadena un aumento del neurotransmisor dopamina, otra hormona que mejora el estado de ánimo. Según Bal, el sexo es una de las actividades que libera dopamina más potentes, junto con otros placeres como disfrutar una comida deliciosa, aprender algo nuevo y escuchar música.

Puede reducir el estrés y la ansiedad

El cortisol y la adrenalina, dos factores clave de la ansiedad, se reducen durante y después del sexo. En conjunto, estas fluctuaciones químicas pueden ser un antídoto estelar contra el estrés. Es básicamente el paraíso de las endorfinas, que mejora el estado de ánimo y disminuye la sensibilidad al dolor. También explica por qué las cosas que normalmente duelen (como morder, atragantar o dar bofetadas) pueden ser muy excitantes durante el sexo. El placer y el dolor en realidad activan las mismas partes del cerebro.

Como señala la Facultad de Medicina de Harvard, "las endorfinas son el analgésico natural del cerebro". No solo pueden proporcionar una sensación general de felicidad, sino que también pueden aliviar el dolor de la misma manera que lo hace un opioide. Por esa razón el dominio es un concepto excitante para muchos. El juego de poder puede añadir leña al fuego. La intimidad de experimantar el leve dolor con tu pareja sexual puede llevarte a experimentar nuevos niveles de placer.

Puede ayudarte a dormir mejor

El cóctel de hormonas que se libera al hacerlo puede hacer que te duermas profunda y felizmente. Y, por si sirve de algo, el sueño posorgásmico es más fuerte que el sueño inducido por la melatonina. Según una investigación de la Universidad de Ottawa, tener sexo antes de acostarse puede iniciar y mantener una noche de sueño profundo.

Los investigadores descubrieron que tener sexo antes de dormir puede reducir inmediatamente el estrés, gracias a la liberación de oxitocina y la reducción del cortisol. Esta combinación no solo te ayuda a quedarte dormido más rápido de lo habitual, sino que también te mantiene en el sueño durante más tiempo, lo que reduce la posibilidad de despertarte durante la noche.

El sueño, uno de los pilares más sólidos de la humanidad, puede mejorar o destruir tu salud mental. La falta de sueño de calidad está estrechamente relacionada con la depresión, la ansiedad y otros problemas de salud mental. Un estudio de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) determinó que los participantes que dormían un promedio de 6 horas o menos por noche tenían 2.5 veces más probabilidades de sufrir trastornos mentales frecuentes.

Nuestro bienestar emocional se desploma cuando nos falta sueño porque la amígdala (la parte del cerebro que controla el miedo) se vuelve más propensa a reaccionar de forma exagerada.

"La salud sexual tiene que ver con tu bienestar sexual", dice Bal. "Pregúntate: ¿qué es el sexo para ti?". Si la respuesta se basa en el placer y la satisfacción puros, entonces estás listo para cosechar las recompensas. Puede convertirse en un ciclo increíblemente positivo, en el que el buen sexo y la salud mental elevada se retroalimentan. 

Si bien puede llevar tiempo comprender tu propio cuerpo y cómo comunicar tus necesidades, es el tipo de regalo que sigue dando frutos. Que tu vida sexual envejezca como un buen vino. La ciencia te respalda en esto: los beneficios para la salud mental de una vida sexual saludable son abundantes, ya sea que lo hagas en solitario o te diviertas con múltiples parejas.

Con información de Healthline