La autoestima permea gran parte de nuestros pensamientos y nuestras acciones. Cuando nos sentimos inseguros sobre quiénes somos no utilizamos el total de nuestro potencial sino apenas una parte de lo que podemos ser, porque no nos creemos capaces de llegar a más.

La baja autoestima se acompaña de pensamientos negativos sobre nosotros mismos. Por ejemplo, creer que no somos suficiente para alguien o para algo, creer que no somos lo que deberíamos ser, que no hemos logrado nuestras metas, que no somos valiosos o que nadie nos va a querer, entre otros pensamientos que se pueden volver obsesivos y afectar nuestra vida diaria.

Por otro lado, mejorar la autoestima puede beneficiar nuestro desempeño en el trabajo, las relaciones personales y los retos que nos otorga la vida. Por eso, compartimos contigo los tips de dos expertos para mejorar la autoestima. Las propuestas son de Maribel Moreno, psicóloga clínica y psicoterapeuta sistémica y Francisco Herrera, médico y psicoterapeuta sistémico.

• La autoestima es aceptarse y valorarse tal cual somos, incluidos los defectos y las virtudes, no el afán de ser perfecto.  

• La autoestima se adquiere poco a poco. No es de un día para otro y requiere mucho trabajo interno. No te apresures y avanza con calma.  

• Tener autocontrol beneficia la autoestima. Si evitamos tener comportamientos que nos incomoden podremos sentirnos mejor.

• Es importante ejercitar la voluntad para saber de lo que somos capaces.

• Evita autosabotearte y cree en tus capacidades.

• No te compares. Por ejemplo, en el caso de lo que ves en las redes sociales, recuerda que es sólo una parte de lo que las personas quieren mostrar de sí, pero no es auténtico.

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• Evita el victimismo y no esperes que los demás reconozcan en ti lo que tú debes aprender a valorar.

• Sé justo contigo mismo. No te centres sólo en tus defectos, sino también en tus virtudes.

• Acepta tus pequeños logros. Incluso si aspiras a algo más, debes empezar por reconocer lo que ya has logrado.

• Considera los errores como oportunidades de aprendizaje y no te recrimines al equivocarte. Es natural.

• Realiza cambios en tu rutina y no temas experimentar nuevas vivencias. Así podrás conocerte y apreciarte mejor.

• Aprende a expresar tu opinión sin miedo a lo que la gente pueda pensar. Recuerda que lo que tú piensas no es lo peor.

• No quieras cambiar lo que no se puede cambiar. Por ejemplo, si te molesta que eres muy tímido puedes acercarte poco a poco a los demás, pero si lo que quieres cambiar es tu estatura el camino será complicado. Mejor quiérete como eres y modifica sólo lo que está bajo tu control.

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En nuestros tiempos la baja autoestima es muy común. Tendemos a compararnos con lo que vemos en las redes sociales, la publicidad y un sinfin de imágenes de lo que la sociedad espera que seamos. Sin embargo, estos supuestos ideales no son metas a las que debamos aspirar. Su fundamento es superficial (muchas veces sólo se aspira a vender productos) y no real. Aprendamos a querernos para vivir mejor.

Con información de Mapa sistémico