Dejar la vida sedentaria no es cosa fácil, menos si este estilo de vida te ha acompañado por años. ¿Qué pasaría si pudieras hacer tu rutina de ejercicio con las actividades diarias? Hay varias maneras de activarte, pero esta te encantará. Yao Peña, sexóloga de Prudence, comparte que puedes complementar un ejercicio cardiovascular con algo muy divertido y que puedes hacer sin salir de la cama. ¡De verdad! 

Dile adiós a la vida sedentaria y hola a una mejor vida sexual

Según la Universidad de Quebec, el acto sexual es uno de los mejores métodos para bajar de peso.  Durante el sexo, el cuerpo funciona al doble. Por cada sesión de 22 minutos puedes quemar alrededor de 100 calorías. Así que prepárate para practicar algunas de las posiciones sexuales más efectivas. 

1. El misionero: Aunque mucho del trabajo lo hace él, ella puede impulsarse con los pies y elevar la cadera, lo cual, además, le dará un toque diferente a la posición. Cada uno trabaja diferentes grupos musculares como los glúteos, la cadera y los brazos (en el caso del hombre).  

• Gasto calórico: 40 cal.

2. La vaquera invertida: El hombre queda bocarriba y la mujer encima de él, dándole la espalda. Además de tomar el control de la situación, esta posición ayuda en la parte de abdomen, piernas y caderas para las chicas. Ella quemará más calorías con cada movimiento. Sólo hay que tener cuidado, ya que esta posición puede provocar lesiones en ellos, por lo que los movimientos se deben realizar con un ritmo controlado. 

• Gasto calórico: 75 cal. 

3. De pie: Aquí él te levanta mientras lo abrazas con las piernas. Para hacerlo más cómodo, pueden recargarse en una pared. Aunque es todo un reto, el esfuerzo lo sentirá él en los brazos y tú en las piernas

• Gasto calórico: 60 cal.

4. La carretilla: Este es un clásico que se parece a la posición del perrito, otra de las más populares. La diferencia está en que ella apoya los brazos y el resto del cuerpo lo eleva el hombre. La fuerza se concentra también en los brazos de él y en los muslos de ella. Esta es una de las que más esfuerzo implica, pero vale la pena intentarlo. 

• Gasto calórico: 110 cal. 

5. Flor de loto: Él se sienta con las piernas cruzadas, los tobillos cruzados entre los muslos, o en cuclillas. La mujer se sienta sobre él, de frente, y envuelve sus piernas alrededor de su cintura. Creerás que no requiere esfuerzo, pero el balanceo constante de ambos trabaja la zona de los glúteos. 

• Gasto calórico: 40 cal. 

6. Pelota suiza: En esta necesitarás la ayuda de una pelota de pilates. Ambos deben sentarse en ella, con la mujer encima del hombre, y en cada rebote traten de hacer círculos pequeños. Esta posición ejercitará piernas, abdomen y los músculos de la espalda: triple beneficio. 

• Gasto calórico: 80 cal. 

Además de ayudarte a mejorar tu condición, la práctica de estas posiciones te ayudará a mejorar la circulación sanguínea de todo tu cuerpo, incluidos los órganos sexuales, debido a que aumenta el suministro de sangre en sus terminaciones nerviosas, lo que dará como resultado mejores prácticas sexuales. 

Puede ser que algunas posturas te parezcan difíciles, pero vale la pena intentarlas con tu pareja. Ahora ya lo sabes: ¡no hay excusas! Quemar calorías también puede ser muy placentero.