Millones de trabajadores y estudiantes en todo el mundo se han enfrentado al home office y home school en las últimas semanas ante la petición de autoridades sanitarias por la pandemia de COVID-19. Para las empresas en México no es una práctica muy común (y para las escuelas aún menos), pero ahora es necesaria. 

Para muchos padres de familia y sus familiares es muy complicado adaptarse a esta forma de trabajo, ya que los niños demandan mucha atención y cuidado; además, los que tienen un plan educativo a distancia viven la situación como un doble reto.

Liliana Amaro, fundadora de Zzleep my baby y especialista del sueño, comparte una serie de recomendaciones a los padres de familia que tienen que hacer home office con niños en casa.

Las recomendaciones son las siguientes:

1. Escoge un área de trabajo. De ser posible, se recomienda estar cerca de una ventana y tener un escritorio limpio y organizado.

2. Aunque sea difícil, se debe tener horarios de trabajo establecidos.

3. Si tienes niños que necesitan siestas, establece el horario en el que la tomarán; si necesitan de tu presencia, tendrás que dedicar un tiempo a esto.

4. Si tus hijos son más grandes, siéntalos cerca de ti y del lugar donde trabajas para que hagan tareas escolares. Es recomendable que se haga por la mañana, pues hay más capacidad de concentración.

5. Premia el esfuerzo de la mañana con un juego que ellos puedan realizar mientras haces tu trabajo.

6. Si tienes ayuda de alguien para vigilar a los niños, apártate de la vista de los pequeños, así podrás concentrarte más.

7. En trabajos demandantes y que requieren concentración, el caos causado por niños puede elevar el estrés. Trata de coordinarte con tu pareja para que puedan hacer relevos en los momentos en los que necesiten máxima concentración.

8. Trata de tener un descanso para tu comida en familia, así podrás disfrutar la compañía, y quizá esta es una oportunidad que no sueles tener por distancias u horarios.

9. Cuando sea imposible concentrarte es mejor parar y despejar tu mente para poder luego retomar la concentración.

10. Trabajar de noche no es la mejor opción, pero si tienes un buen horario para meter a tus hijos a la cama puedes aprovechar de 2 a 3 horas de manera efectiva. 

11. Ponte límites. El trabajo desde casa a veces parece interminable, pero tienes que saber parar y tener un balance para la familia y para ti.

12. Comunica tus actividades a tus superiores o jefes para que conozcan tus movimientos y limitaciones.