La humanidad tiene una nueva oportunidad para acercarse a sus seres queridos, cuidarlos y pasar tiempos con ellos, así como para reflexionar sobre sus acciones en el planeta y cómo puede mejorar su relación con él. Es un buen momento para poner en orden tu vida, pues mantenerte en casa es una de las indicaciones más importantes durante esta cuarentena y, como dice una frase, "si no puedes ir al exterior, ve al interior".

Aunque aún no se sabe cuántos días más debes permanecer en casa, aprovecha para aprender a utilizar este tiempo para actividades que no sólo distraigan la mente sino que también te lleven a una introspección, a conocerte de una manera más profunda y que con ello puedas llegar a un estado de relajación, bienestar y conciencia.

Tú tienes la elección del 'poder ser', decidir hacia dónde quieres llevar tu estado anímico, ya que tu mente es tan poderosa que, a través del trabajo que desarrolles de manera interna y tus pensamientos, puedes elevar o suprimir tu sistema inmune. 

Con la respiración y con el frío puedes modificar tu salud

El frío genera calor corporal, produce una vasodilatación y aumenta el metabolismo interno, lo que genera oxígeno, acción que limpia y regula tu organismo. Como señala un estudio realizado en Harvard, el frío puede hacer mucho por tu salud, así que no le tengas miedo. 

Por otro lado, con la respiración puedes controlar el sistema nervioso autógeno, lo que te brinda la posibilidad de modificar tu frecuencia cardiaca y tu presión arterial. En una publicación de la revista Scientific American se señala que una respiración pausada y profunda tiene el poder de mejorar la salud física y mental y entre otros beneficios ayuda a mantener la tranquilidad, es decir, a tener la capacidad de calmar tu cuerpo.

Para los que practican meditación, hay una oportunidad de potenciar la respiración consciente que esta práctica permite con los beneficios del frío. Los tratamientos de criocabina a -180°C durante 3 minutos ayudan a conectar mente, sistema endócrino y sistema inmune de manera natural y cero invasiva.

Javier Sors, director del concepto wellness Cryomx, explica que cuando sufres mucho estrés, dolor o cansancio, entrar a una de las cabinas de crioterapia, cerrar los ojos y estar expuesto a -180°C durante 3 minutos te permite generar calor y al terminar, "una sensación de paz como si hubieras meditado profundamente por horas, esto porque la cabina libera en sangre serotonina, dopamina y endorfinas, sustancias que se producen al meditar".

Si quieres comenzar en casa a trabajar en tu respiración, acuéstate en un lugar cómodo, cierra los ojos, respira y suelta el aire en un lapso de 8 segundos; repite esta acción 30 veces y sentirás cómo tu cuerpo se oxigena. Haz esta rutina en casa; además de relajarte, mejorará tu salud cada vez que la practiques.