Nada como cerrar los ojos, relajarte, escuchar música y hacer unos ejercicios de respiración para entregarte a un momento de paz y tranquilidad. Es un deseo para muchos difícil de cumplir, porque una vida agitada es parte de su "normalidad" y hoy la rutina es otra.

El aislamiento social actual representa una buena oportunidad para practicar y disfrutar los beneficios del mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena, que consiste en estar atento de manera intencional a lo que haces, sin juzgar, apegarse o rechazar la experiencia.​

Cualquiera puede beneficiarse de esta práctica, pero hoy es una herramienta que apoya particularmente a padres de familia, quienes tienen el reto de procurar el bienestar psicológico de la familia y promover una convivencia sana en casa en la que todos cumplan sus funciones.

Para hacerlo más sencillo, Yomu, el sistema mindfulness, comparte el Botiquín de las Palabras, una guía práctica bilingüe con canciones, mantras y ejercicios listos para ponerse en práctica en familia y ayudar a los niños a entender y cooperar de manera lúdica.

En el Botiquín de las Palabras hay mantras o palabras con sus respectivas canciones, las cuales, al recitarlas en familia junto con ejercicios de respiración y el audio correspondiente pueden resolver dudas o aliviar momentos de miedo o insomnio.

Cynthia Zak, experta en mindfulness y meditación, explica que Yomu "utiliza elementos de respiración y meditación, se abriga en conceptos de inteligencia emocional y neurociencia, y adopta la música como su lenguaje universal". Con esto forma un sistema con técnicas, herramientas y ejercicios fáciles de implementar que no requieren experiencia previa: "Contamos con más de 150 canciones con base en la neurociencia, cada una fomenta la inteligencia emocional, mejora la relación corporal y desarrolla herramientas sociales y cognitivas". 

La música, según informa la Organización Mundial de la Salud, tiene innegables beneficios para el bienestar, junto con otras artes como la pintura y la danza. Las canciones, afirmaciones y meditaciones de Yomu activan la atención y escucha conscientes y promueven la confianza, el amor propio, la conexión grupal, el respeto por uno mismo y por los demás, además de la gratitud.

El Botiquín de las Palabras incluye un kit de letreros para imprimir y usar en diferentes lugares del hogar, con el fin de dejar volar la imaginación de los niños y guiarlos para crear espacios armoniosos y divertidos que ayuden en la convivencia de toda la familia. Zak enfatiza:

En estos momentos de aislamiento, muchos papás hacen home office, y en ocasiones es difícil delimitar espacios, horarios y momentos con los peques en casa. Con el kit de letreros del Botiquín de las Palabras de Yomu podemos hacerlo de manera divertida y entendible para ellos, siempre haciendo volar la imaginación. Por ejemplo, tenemos un letrero que nos dice que papá trabaja y que debemos ser silenciosos en ciertos momentos. Hay otro que indica que es importante cuidar el agua y otro más que nos dice que todo esto que pasa es temporal y que estamos seguros en casa. Sin duda son herramientas simples que podemos implementar en casa de manera divertida.

Con las palabras generas una energía constante y poderosa que te ayuda a estar presente y transitar el día en armonía. Cualquiera que lo deseé puede tener acceso al Botiquín y al kit de letreros (solicítalo aquí). La playlist con todas las canciones de Yomu está disponible en Spotify.