¿Te ha pasado que mientras estás en alguna reunión tu estómago hace unos ruidos realmente incómodos? Si es así, debes saber que los ruidos intestinales son un malestar digestivo menor y queremos ayudarte a entenderlo.

Se conoce como malestar digestivo a las molestias físicas que pueden causar sensación de incomodidad y que están asociadas a problemas en la función y estructura del tubo digestivo. En el caso de los ruidos intestinales (aunque en una frecuencia moderada pueden ser el simple hecho de que el tubo digestivo está procesando los alimentos) como un malestar digestivo implican otros conflictos y no son normales. Por ejemplo, los ruidos intestinales pueden indicar problemas en la actividad intestinal al momento de procesar los alimentos o pueden ser una señal de estreñimiento.

Para confirmar si tus ruidos intestinales son normales o si tienes un malestar digestivo, lo mejor es que acudas con un médico para evaluar con un estetoscopio tu caso en particular. Incluso, en varios casos cuando los ruidos intestinales se pueden escuchar sin la ayuda de un estetoscopio, puede ser indicador de un malestar digestivo.

Aparte de recomendarte la atención médica, queremos compartirte algunas medidas para disminuir la frecuencia de los ruidos intestinales como son evitar comer de más, limitar el consumo de alimentos difíciles de digerir como frijoles, brócoli, col y coliflor; preferir alimentos fáciles de digerir como yoghurt, arroz, papaya y plátano; evitar alimentos de origen animal altos en grasa, fritos o grasos; tomar dos litros de agua al día; limitar las bebidas con cafeína, refrescos y bebidas alcohólicas; además de dormir suficiente, hacer ejercicio y mantener un peso saludable. Recuerda que sentirse incómodo no es el estado natural del cuerpo, lo mejor es sentirse bien con uno mismo y prestar atención a la presencia de malestares digestivos como los ruidos intestinales es un paso clave para llegar a esta meta.