¿Has escuchado hablar de los beneficios de la microbiota en tu salud digestiva? Se trata de un conjunto de microorganismos, como levaduras, bacterias y hongos alojados en el tracto intestinal.

Para tu sorpresa, no todos los microorganismos son dañinos para tu cuerpo; algunos, por el contrario, pueden conferir múltiples beneficios a tu salud digestiva.

¿Para qué sirve la microbiota intestinal?

Si quieres prevenir cualquier malestar digestivo, debes cuidar el equilibrio de tu microbiota, entre los microorganismos benéficos y los patógenos.

Al hacerlo, malestares como tránsito lento, gases o inflamación, se reducirán, y recuperarás tu salud digestiva.

¿Cómo tener una microbiota saludable?

·         Ejercítate diariamente (unos 30 minutos de actividad física al día son ideales).

·         Consume alimentos ricos en probióticos. El yoghurt será tu mejor opción.

·         Come a tus horas.

·         Reduce el consumo de tabaco y alcohol.

·         Bebe agua simple con regularidad a lo largo del día.

En la siguiente infografía encontrarás más información al respecto: