Hay momentos de esta época del año en los que el calor se vuelve francamente insoportable. Esto no sólo resulta incómodo sino que también puede ser muy peligroso para tu salud, y por lo tanto, deberías tomar ciertas medidas al respecto.

Ya sea que te encuentres en la ciudad, en el desierto, junto al mar o en el campo, puedes recurrir a ciertas prácticas antiguas de enfriamiento corporal que han trascendido en el tiempo, desde el origen de la ayurveda y la medicina tradicional china.

De acuerdo con la ayurveda, el verano es la temporada de pitta. Pitta se compone principalmente de energías de fuego y agua y sus principales cualidades son aceitosas, calientes y ligeras. Eso significa que debes tener una dieta equilibrada para mantener tu piel, cuerpo y mente en forma. El verano es sinónimo del elemento fuego; es el momento más elevado de energía yang, que significa chi o calor y es la cosa más catalizadora del cuerpo.

Si pasas por un momento de calor intenso y comienzas a sentir los síntomas de la insolación como deshidratación, mareos, sudor excesivo, sed intensa y dificultad para respirar, aquí hay cinco rápidos tips que te pueden ayudar a nivelar tu temperatura corporal y contrarrestar los efectos del Sol:

1) Sandía y cítricos. La sandía y las frutas cítricas son excelentes alimentos contra el calor. Por estar compuesta casi totalmente de agua, la sandía es hidratante, fresca y deliciosa para una tarde soleada. Puedes agregar ramas de menta para potenciar la frescura, y transportarla en un pequeño tupper antes de salir de casa. De igual modo, los cítricos como naranjas, mandarinas y toronjas combaten perfectamente la sensación térmica gracias a su acidez. Bébelos en jugos o transpórtalos en mitades.

2) Técnica Sheetali pranayama. Esta técnica ancestral de respiración corta de pranayama es muy efectiva: siéntate con los ojos cerrados y respira normalmente durante unos segundos; luego, enrolla la lengua e inhala a través de la abertura que se forma. El aire que entra crea sobre la lengua y debajo de ella un efecto refrescante en todo el cuerpo. Exhala por la nariz y respira de esta manera durante 1 o 2 minutos.

3) 400 mililitros de hidratación. La hidratación matutina tiene el poder de cambiar la hidratación celular durante todo el día. Lo mejor antes de salir de casa es tomar un buen vaso de agua y llevar contigo un ánfora. Es recomendable que la cantidad de agua que bebas sea de aproximadamente 300 mililitros cada hora en los momentos de mucho calor, para mantenerte hidratado y no sobrecargar tu estómago ni tus riñones.

4) Evita alimentos inflamatorios. Evita el alcohol, la cafeína y el azúcar cuando hace demasiado sol, pues estas bebidas tienden a inflamar el cuerpo, además de que no mitigan la sed y generan la sensación de que se necesita más cantidad de ingesta. Sustitúyelas por agua natural o, en todo caso, agua mineralizada con un poco de menta o jugo de limón si quieres modificar el sabor.

5) Eleva los brazos y las piernas. Según la ayurveda, se recomienda levantar tanto los brazos como las piernas para calmar la energía pitta. Esto le da un impulso al corazón, al ayudarlo a filtrar la sangre en las piernas y en la parte inferior del cuerpo. Para el equilibrio de pitta, lo mejor son las posturas de yoga como la del pez, el barco y la proa. Pero no te preocupes, si no eres practicante, bastará con que encuentres un lugar cómodo donde puedas recostarte por 5 minutos (cerca de una pared) y lo hagas con las piernas levantadas y estiradas, apoyadas en el muro.

¿Conocías estas técnicas de enfriamiento corporal? ¡Ahora es buena época para practicarlas!