La gastritis, una inflamación del revestimiento del estómago, puede ser una condición dolorosa y debilitante que afecta a muchas personas. Si bien se considera comúnmente una enfermedad física, los factores emocionales también pueden jugar un papel significativo en su desarrollo. 

Causas físicas de la gastritis

1. Infección por Helicobacter pylori: El Helicobacter pylori, una bacteria que puede colonizar el revestimiento del estómago, es una de las causas más comunes de gastritis. Esta infección puede provocar inflamación crónica y, si no se trata, puede llevar a úlceras e incluso aumentar el riesgo de cáncer gástrico.

2. Uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos: Los medicamentos como el ibuprofeno y el aspirina pueden irritar el revestimiento del estómago y causar gastritis, especialmente cuando se usan regularmente o en dosis altas.

3. Alcohol y tabaco: El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo son factores de riesgo significativos para el desarrollo de gastritis, ya que ambos pueden irritar y erosionar el revestimiento gástrico.

4. Enfermedades autoinmunes: En casos raros, la gastritis puede ser causada por enfermedades autoinmunes, como la gastritis autoinmune, donde el sistema inmunitario ataca por error las células del estómago.

Causas emocionales de la gastritis

1. Estrés: El estrés prolongado o agudo puede exacerbar o incluso contribuir al desarrollo de la gastritis. El estrés afecta la producción de ácido en el estómago y puede disminuir la eficacia de los mecanismos de reparación del revestimiento gástrico.

2. Ansiedad y depresión: La ansiedad y la depresión no solo afectan la mente, sino que también pueden tener manifestaciones físicas, incluyendo la exacerbación de problemas digestivos como la gastritis.

Recomendaciones para prevenir la gastritis

- Dieta equilibrada: Evita alimentos que irriten el estómago, como comidas picantes, ácidas o grasosas. Prefiere una dieta rica en frutas, verduras y fibra.

- Moderación en alcohol y cafeína: Limita el consumo de alcohol y cafeína, ya que pueden irritar el revestimiento del estómago.

- Evitar el tabaco: Dejar de fumar no solo mejora la salud gástrica, sino también la salud general.

- Controlar el uso de antiinflamatorios: Evita automedicarte y usa los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno o la aspirina solo cuando sea necesario y siempre según las indicaciones de un profesional de la salud.

Alivio de la gastritis

- Medicamentos: Los antiácidos y otros medicamentos pueden reducir la producción de ácido estomacal y ofrecer alivio. Consulta al médico para que te recomiende el tratamiento más adecuado según tus necesidades, y no recurras a la automedicación.

- Tratar la infección por Helicobacter pylori: Si tu gastritis está causada por una infección bacteriana de H. pylori, necesitarás un tratamiento con antibióticos.

- Manejo del estrés: Técnicas de reducción de estrés como la meditación, yoga y ejercicio regular pueden disminuir la incidencia de gastritis.

- Comidas pequeñas y frecuentes: En lugar de comer grandes comidas, opta por porciones más pequeñas y más frecuentes a lo largo del día, lo que puede ayudar a reducir la carga en el estómago.

- Incluye alimentos suaves: Alimentos blandos como el arroz, la avena cocida, las bananas, las manzanas sin piel y las verduras cocidas pueden ser más fáciles de digerir y menos irritantes para el estómago.

La gastritis es una condición compleja influenciada por factores físicos y emocionales. Entender las causas puede ayudar en la prevención y el manejo efectivo de la enfermedad. Adoptar hábitos de vida saludables, junto con el manejo del estrés y las emociones, puede ser clave para prevenir y aliviar la gastritis, mejorando así significativamente la calidad de vida.