Entre broma y broma, la verdad se asoma. Parece una situación graciosa la cuestión del recalentado y los excesos de comida en las fiestas, pero no es momento para olvidar las cifras que afectan a la población mexicana en cuanto a enfermedades crónico degenerativas como la diabetes.

Este padecimiento surge cuando el páncreas no produce suficiente insulina, hormona que regula el nivel de glucosa en la sangre, o bien, cuando el organismo no puede utilizar con eficacia la insulina que produce.

La diabetes es una enfermedad que afecta a alrededor de 15.8% de la población adulta en México, según datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE). Es un padecimiento incurable y progresivo que, para su buen control, debe ser tratado bajo supervisión de un médico y el paciente debe adherirse al tratamiento. 

La glucosa (azúcar) en la sangre es un indicador esencial de la salud de las personas que viven con diabetes, por lo que su medición es la principal manera de asegurar el control de la enfermedad.

De acuerdo con Lineth Arias, educadora en diabetes, el monitoreo de la glucosa en sangre se vuelve indispensable, especialmente en estas fechas en las cuales los hábitos alimenticios cambian. 

“En los pacientes con diabetes, sus niveles de glucosa pueden subir mucho, o de acuerdo con el tratamiento pueden bajarlos más de lo normal, lo que se conoce como hipoglucemia, una condición que se caracteriza por niveles bajos de glucosa en la sangre (anormales), usualmente menos de 70 mg/dl”, explica la especialista. 

“Debido a esto es importante revisar constantemente los niveles de azúcar y tener un buen control de la diabetes, ya que, si la hipoglucemia no se trata, ésta puede producir convulsiones o hacer perder el conocimiento, como desmayarse o entrar en coma”, agrega.

La salud es la mejor inversión

Las listas de propósitos empiezan a escribirse en esta época, por eso no debes olvidar dedicar varios de ellos al cuidado de tu salud para prevenir o tratar la enfermedad que padecen muchos mexicanos debido al estilo de vida y alimentación.

Controla, evita o retrasa las complicaciones por diabetes; eso va a aumentar la calidad de vida, a través del monitoreo de glucosa en sangre.

Mide el azúcar en sangre con la ayuda de un glucómetro. Ya hay marcas en el mercado que ofrecen una segunda medición con sólo agregar más sangre a la misma tira reactiva. Esto lo hace más cómodo y económico.

No te excedas a la hora de la comida con lo que ya sabes que debes tener precaución, como el exceso de carbohidratos, grasas y alcohol. Prueba un poco y disfruta sólo en caso de que tengas mucho antojo y no puedas controlarlo.

No dejes de comer por creer que realizar ayunos prolongados creará un equilibrio con respecto a los atracones. Lo más recomendable es que ingieras alimento cada 4 horas, aproximadamente. Para hacerlo más fácil puedes realizar tres comidas principales y agregar dos colaciones, que deben ser raciones pequeñas, con vegetales o frutas y proteína.

Haz ejercicio. Para sentirte más motivado, puedes hacerlo junto con tu familia, pareja, amigos o con tu mascota. No es necesario que te mates durante horas en el gimnasio, pues basta con algo ligero, como una caminata. También puedes inscribirte en algún club deportivo. Moverte y mantenerte activo será de gran ayuda, pero no creas que por hacerlo ya puedes descontrolar tu alimentación.