Estás en una junta o reunión con amigos y de repente sientes que tu párpado se mueve involuntariamente. Eso te puede generar ansiedad o estrés, además del que ya tienes por ese movimiento raro en tus ojos. ¿Te ha pasado? Esto puede ser solamente percibido por ti, pero en algunas ocasiones es mucho más fuerte y se nota. No te preocupes, porque todo tiene solución. 

Este problema no es algo fuera de lo común, pero no por eso quiere decir que lo normalices y lo dejes pasar. Los tics o espasmos musculares pueden tener muchas razones, así que antes que nada tienes que reconocer cuál es el problema raíz, para que puedas tratarlo y solucionarlo. A este fenómeno se le conoce como mioquimia de párpado. 

Conoce las posibles causas

No duermes bien. De acuerdo con la National Sleep Foundation, dormir es absolutamente crucial para que tu salud esté en óptimo estado. Ellos recomiendan que si eres adulto, duermas de 7 a 9 horas. El doctor Robert Graham concuerda con esto, y dice que esta podría ser una de las causas de la mioquimia. Así que piensa: si te has desvelado mucho últimamente y tienes un tic en el párpado, puede ser que necesites dormir más. 

Desequilibrio de electrolitos. El magnesio y el potasio tienen un rol crucial para el buen funcionamiento de tus músculos. Si te hace falta alguno de ellos, es probable que eso tenga influencia sobre el tic. Asegúrate de ingerir alimentos que contengan magnesio (leche, carne roja, chocolate amargo, aguacate, quinoa, almendras) y potasio (plátano, naranja, melón, brócoli, camote, papas). Si esto no es suficiente, consulta con un médico para que puedas tomar suplementos.  

Estrés o ansiedad. Si te encuentras estresado o ansioso por algo, es posible que eso también tenga que ver con el tic en el ojo. El doctor Graham dice que si crees que este es el caso, hagas diferentes ejercicios de relajación: meditar, yoga, caminatas largas o tomar un baño relajante. 

Cafeína. Si después de tomar tu taza de café diaria por las mañanas sientes este tic, tienes una respuesta. La cafeína altera tu sistema nervioso, por lo cual también podría afectarte físicamente. Pon mucha atención la próxima vez que tomes café: si te comienza a dar un tic, puede ser momento de dejarlo o poco a poco cambiar a algo menos fuerte.  

Algunos medicamentos. Los medicamentos que se utilizan para tratar la enfermedad de Parkinson pueden causar estos tics. Si crees que este es el caso, háblalo con tu doctor, no dejes el medicamento así como así. 

Remedios fáciles para tratar la mioquimia 

Relájate. Tómate un par de minutos para respirar profundamente, usar aceite de lavanda, meditar o simplemente tener un par de minutos para ti solo. 

No consumas mucha cafeína. Puedes sustituirla poco a poco con algún té (como el negro) o con mate, los cuales también te mantendrán en un estado de concentración pero sin tanta repercusión. 

Descansa. Necesitas dormir adecuadamente para que tu cuerpo en general se sienta en perfecto estado. 

Aplica compresas calientes al párpado que salta y dale un masaje suave. 

Ingiere alimentos ricos en potasio y magnesio: plátanos, melón, aguacate, nueces y chocolate amargo, por mencionar algunos.