Comienza la temporada de los cambios climáticos extremos y el frío que se avecina con el invierno. Ahora más que nunca debes proteger tu salud física y también mental para que todas las enfermedades relacionadas con esta temporada no te afecten.

La sensación de cuerpo cortado en algunas ocasiones es el primer indicio de que algo está mal pero si te atiendes a tiempo, puedes disminuir las molestias mucho más rápido.

Conoce cuándo debes tratar tus síntomas

Aunque no lo creas, la sensación de cuerpo cortado es parte del proceso natural de tu cuerpo para sanar. La fiebre se eleva para matar a todos esos virus que tienes en tu cuerpo y hace que tu sangre circule más rápido y de manera más efectiva.

Toser es otro síntoma productivo; limpia tus pasajes respiratorios de toda esa mucosidad que contiene gérmenes e impide que lleguen a tus pulmones.

Limpia tu nariz de forma regular

Es importante sonarse la nariz con regularidad cuando se tiene un resfriado, en lugar de volver a inhalar moco. Pero cuando se sopla fuerte, la presión puede llevar la flema portadora de gérmenes de vuelta a los conductos auditivos. La mejor manera de sonarse la nariz: presiona un dedo sobre una fosa nasal mientras soplas suavemente para despejar la otra.

Limpia tu nariz con agua de sal tibia

El enjuague con agua salada ayuda a romper la congestión nasal, a la par que elimina las partículas de virus y bacterias de la nariz.

Esta es una receta popular:

Mezcla 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio en 200 mililitros de agua tibia. Utiliza una jeringa de pera o un kit de irrigación nasal para inyectar agua en la nariz. Mantén una fosa nasal cerrada y aplica una ligera presión con el dedo mientras echas la mezcla de sal en la otra fosa. Deja que drene. Repite dos o tres veces, y luego trata la otra fosa nasal.

Haz gárgaras de sal

Las gárgaras pueden humedecer la garganta y traer un alivio temporal. Haz gárgaras con 1/2 cucharadita de sal disuelta en 200 mililitros de agua tibia, cuatro veces al día.

Toma bebidas calientes

Procura solamente tomar bebidas calientes y reconfortantes. Puede ser té de jengibre, ya que tiene propiedades antinflamatorias y antivirales. También puedes optar por tomar té de equinácea, perfecta para todo lo relacionado con enfermedades como la gripa.

Mantente bien hidratado

Procura tomar muchos líquidos durante todo el día, incluye bebidas como:

• Agua.
• Agua de coco.
• Té herbal.
• Sopa o caldo de huesos.

Toma un respiro y descansa

Esto es sumamente importante. Dale tiempo a tu cuerpo para que sane poco a poco. Aprovecha este momento para tomar una pausa de tu agenda ajetreada; respira, medita y haz un poco de yoga para el sistema inmunológico.

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