La gastritis es un malestar bastante popular que aqueja a más del 50% de la población mundial. En México, donde adoramos las papitas con limón y chile, los tacos con mucha salsa y demás delicias que tienden a irritar el estómago, cerca del 70% de la población suele tener gastritis.

La gastritis ocurre cuando el revestimiento del estómago resulta hinchado o inflamado por varias causas: uso de ciertos medicamentos, tomar demasiado alcohol, infección del estómago por la bacteria Helicobacter pylori, exceso de estrés, entre otros factores.

Este malestar digestivo dificulta la realización de las tareas cotidianas, así como el aprovechamiento de todo nuestro potencial. Quien haya sentido el dolor en el vientre, las náuseas y la inapetencia que suelen caracterizar a la gastritis sabrá que no es cómodo vivir con sus síntomas. Por eso, preguntamos a nuestros lectores de Harmonía las mejores soluciones para disminuir su frecuencia, y estas fueron algunas de las respuestas que obtuvimos.

Té de jengibre

Luisa Agudelo Márquez propuso el té de jengibre como una solución para la gastritis y el colon irritable. En Harmonía coincidimos con esta solución natural pues el jengibre ayuda a relajar los músculos intestinales, disminuir los gases y aliviar los espasmos intestinales. Para preparar un té de jengibre, pela un trozo de jengibre de 5 cm aproximadamente y ponlo a hervir en agua por 20 minutos. Luego puedes tomarlo.

Sigue con Cuatro tés para aliviar los malestares digestivos

Jugo de sábila

De acuerdo con Sabre Cruz, dos cucharadas de sábila en ayunas reduce los síntomas de la gastritis. La sábila alivia muchos malestares digestivos como la inflamación, la acidez y el tránsito lento. Toma un trozo de sábila de aproximadamente 10 cm y licúalo con agua o jugo de alguna fruta (en este caso no cítrica).

Yoghurt

Rene Aran propone el yoghurt para reducir malestares digestivos. Sabemos que esto ocurre por la aportación probiótica de dicho alimento. Es decir, por los microorganismos beneficiosos que participan en su producción y que, cuando se consumen en cantidades suficientes y se unen a un estilo de vida y alimentación saludable, confieren un bien para la salud. Los probióticos pueden proteger el estómago y apoyar en la reducción de malestares digestivos.

Relacionadas: ¿Por qué debería consumir probióticos aunque no padezca malestares digestivos?

Prebióticos y probióticos no son lo mismo. Descubre las funciones de cada uno

Cambios en la dieta

Jennifer Pinto cuenta que para reducir sus problemas de gastritis, disminuyó su consumo de grasas e irritantes, lo mismo que Adrián A. Bringas, quien decidió tomar mucha agua y evitar alimentos procesados, además de comer frutas y verduras. La alimentación es clave en el problema de la gastritis. Si eres de las personas que la padecen, recuerda integrar el consumo de fibra, frutas y verduras en tu dieta diaria, así como evitar las preparaciones capeadas, fritas y empanizadas, pues también pueden irritar el estómago. Lo ideal es comer varias veces en un día, pero procurando hacerlo con calma, atención y en porciones pequeñas.

Por último, retomando el comentario de Claudia Ugarte Cordero, es importante aprender a escuchar las necesidades de nuestro cuerpo. Una gastritis puede ser ocasionada por guardar corajes o pasar demasiado tiempo estresado y nervioso. Recuerda que muchos malestares son un signo de que algo no anda bien con nuestra mente. Trata de meditar, hacer ejercicio, descansar y trabajar con tu mente y espíritu para que tu cuerpo también entre a un estado de bienestar integral.

Sigue con ¿La salud de los mexicanos es tan resistente como creen?

Fuentes: Gastritis en México