¿Qué es? Beachbody LLC, una multinacional estadounidense especializada en la creación de infomerciales, programas de marketing y de comercio electrónico, ha dado pie a la creación de diversos programas de acondicionamiento y pérdida de peso. Uno de ellos es Insanity, un régimen de entrenamiento sumamente intenso con duración de 60 días.

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Historia: el desarrollador de Insanity es Shaun T, un experto en salud y acondicionamiento reconocido mundialmente. Además de Insanity, es el creador de otros programas como Hip Hop Abs, Focus T25, Insanity Max:30, Cize y Shaun Week. Curiosamente, además de estar titulado en Ciencias del Deporte, tiene estudios en Teatro y Danza por parte de la Universidad Rowayn. Esto le ha dado la oportunidad de fungir como bailarín de artistas de la talla de Mariah Carey, además de hacer coreografías para eventos como la final de la NCAA. Shaun T tiene la meta de impactar de manera positiva en las personas para que generen cambios de estilo de vida. Por eso, aunque el programa de Insanity fue pensado para realizar un trabajo de 60 días, su fin mayor es ayudar a las personas a querer convertirse en la mejor versión de sí mismas.

Método: Insanity significa locura. Eso lo dice todo. Los ejercicios se realizan en intervalos de 3 minutos de esfuerzo máximo contra períodos de descanso de 30 segundos. Este trabajo intenso con pausas cortas empuja al cuerpo a esforzarse al máximo trabajando cada grupo muscular y desarrollando su resistencia cardiovascular. No obstante, es importante advertir que no es un programa recomendado para personas que apenas están empezando a hacer ejercicio ni para alguien que padezca enfermedades del corazón. Está diseñado para que quienes ya están en forma optimicen sus resultados o rebasen el nivel en el que se hayan estancado.

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Instalaciones: una de las mayores ventajas de Insanity es que es ideal para ahorrar tiempo de traslado al gym, gasolina y cuotas de membresías. Los entrenamientos se venden en DVD e incluso hay algunas sesiones gratuitas que pueden encontrarse en YouTube. Por eso, solamente se requiere de unos tenis, ropa deportiva y suficiente espacio frente a la pantalla de la televisión o la computadora para saltar y moverse sin riesgo a golpearse con algún mueble.

Accesorios: este programa de acondicionamiento es uno de los más demandantes del mercado aunque, curiosamente, no requiere de equipo sofisticado ni pesas. En realidad, trabaja exclusivamente con el propio peso.

Beneficios: debido a que la mayoría de los ejercicios realizados son pliométricos, no implica entrenamientos largos sino efectivos. De hecho, en 30 o incluso 15 minutos se pueden lograr grandes cambios físicos y de salud. Insanity trabaja centro, brazos, piernas, glúteos, espalda, flexibilidad, resistencia aeróbica y fuerza… todo a la vez. De esta manera, favorece la pérdida de peso, la generación de músculo, la reducción de niveles de azúcar, presión arterial y colesterol LDL (malo).

Quema de calorías: hasta mil por hora.

¿Dónde practicarlo en CDMX?

¡En la comodidad del hogar! Los DVDs se pueden comprar en Beachbody y en Amazon México.