Los mudras son ciertas posiciones de los dedos de las manos, y forman parte de un conocimiento ancestral de la India. Su propósito es contribuir al bienestar físico, mental y espiritual de las personas, ya que de acuerdo con esta cosmovisión los cinco elementos que forman todas las cosas del mundo, incluyendo a los humanos, están representados por cada uno de nuestros dedos. Dichos elementos y sus correspondencias con los dedos de las manos son: fuego, representado por el pulgar, aire en el dedo índice, el dedo medio representa el vacío, el anular la tierra y el meñique el agua. Si quieres saber más sobre qué es un mudra y para qué sirve, puedes consultar más información aquí. Por otro lado, si lo que quieres es poner en práctica mudras nuevos, los siguientes te pueden ayudar. 

1. Praana mudra o mudra de la vida

1. Toca la punta de tu pulgar con la punta de tu dedo anular y la punta de tu meñique.

2. Mantén los dedos índice y medio rectos.

3. Este mudra contribuye a la digestión, por lo cual se recomienda practicarlo al menos 10 minutos después de la comida  y la cena. 

4. También ayuda a estimular el sistema inmune. 

5. Si padeces insomnio, este mudra puede darte alivio.

6. No hay un tiempo límite para realizar este mudra. 

2. Shaant mudra o mudra de la calma

1. Toca la punta de tu dedo pulgar con la punta de todos tus otros dedos y presiona suavemente. 

2. Luego toca la base de tu nariz justo arriba de tus labios con el dedo medio y presiona suavemente.

3. Deja que los otros dedos toquen las fosas nasales.

4. Siéntate y manténte quieto mientras estés realizando el mudra.

5. Este mudra ayuda al manejo de la ira, de tal forma que puedes realizarlo cuando estés enojado hasta que recuperes la calma. 

6. También contribuye a aliviar el estrés.

Ten en cuenta que los mudras trabajan a nivel físico pero también mental, ya que en palabras del Dalái Lama:

La calma provee  fuerza interior y confianza en uno mismo, así que es muy importante para una buena salud.

Con información de Mudras, 25 ultimate techniques for self healing, de Advait

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