La capacidad de sanar y mejorar, siempre está dentro de ti. Tienes los recursos para tener una mejor vida, tener salud física y mental, solamente falta que tú lo decidas. En este caso, simplemente utilizar tus manos y tener una mente calmada puede ayudarte a sanar heridas emocionales o mejorar algún aspecto de tu vida.

La teoría detrás de los mudras es que cada dedo de tu mano representa uno de los elementos; el fuego (pulgar), el aire (índice), el éter (dedo medio), la tierra (dedo anular) y el agua (meñique). Con tan sólo hacer unos simples movimientos puedes activar diferentes partes de tu cuerpo y hacer que la energía vital fluya libremente hacia el lugar que más necesites.

Solamente tómate un par de minutos al día para ti en un lugar tranquilo, pon un poco de aromaterapia de tu agrado, música relajante y mantente consciente en todo momento.

Ahamkara mudra (confianza en ti mismo)

Este mudra es perfecto para ayudar a recuperar la confianza en ti mismo y la capacidad de defenderte. Te brindará una sensación de paz y confianza para ayudarte a superar tus miedos.

Cómo hacerlo: dobla ligeramente el dedo índice y toca con el pulgar la parte exterior del mismo, un poco menos de la mitad. Intenta mantener los otros dedos rectos.

Apan mudra (energetizante)

Genial para darte un impulso de energía a lo largo del día. Es especialmente beneficioso para las mujeres, ya que ayuda a regular el ciclo menstrual y facilita el parto. También fortalece el sistema inmunológico en todos los niveles, desintoxica el cuerpo y equilibra los elementos del éter y la tierra en tu interior. Mejora la digestión y ayuda a limpiar la piel. Puede ayudarte a sentirte enraizado y a procesar emociones difíciles.

Cómo hacerlo: toca con tu pulgar el dedo medio y el anular. Mantén tus dedos meñique e índice tan rectos como sea posible.

Bhudi mudra (intuición)

El dedo meñique está asociado con el elemento agua y el sacro, en donde se almacena dicho elemento. Cuando se ejerce presión en ese dedo con el pulgar, puedes equilibrar el agua dentro de tu cuerpo. Como sabes, estás compuesto de aproximadamente 60% de agua, así que es sumamente importante que se encuentre en balance.

Además, es un mudra que te ayuda a mejorar la concentración y te dará claridad mental. Si lo llevas a cabo durante una meditación podrás eliminar pensamientos negativos, desarrollar tu intuición y sentirte mejor emocionalmente.

Cómo hacerlo: lleva la punta del dedo pulgar hacia la punta del dedo meñique. Hazlo con cada una de las manos por el tiempo que quieras, o puedes comenzar con 15 minutos.