¿Te imaginas ir a la cama y poder dejar todas las preocupaciones y el estrés a un lado? Sin duda, a muchas personas les encantaría poder ir a dormir y realmente descansar. La ansiedad y todo el estrés del día pueden tener un impacto en la calidad de tu sueño e incluso provocar que tengas insomnio.

Puedes implementar actividades como yoga para dormir, escribir un diario o alguna rutina relajante. Si ya intentaste de todo y simplemente no consigues conciliar el sueño, puedes usar los siguientes mantras o afirmaciones.

Elige una, acuéstate y prepárate para dormir, y repite esa afirmación una y otra vez hasta que te quedes dormido. Es como una meditación pero con semilla, es decir, tienes una intención para meditar y tu mente la repetirá una y otra vez.

Yo libero lo que pasó hoy

Dejo ir el miedo, la preocupación, la ira y la culpa. Libero las ansiedades y el estrés. Libero la pesadez de hoy y el peso sobre mis hombros. Dejo ir los pensamientos negativos y mantengo los felices. En mi sueño encontraré la libertad de conocer la alegría y la paz de nuevo.

Lo perdono todo

Lo que ha sucedido ha sido así, y no hay otra manera en la que pudo haber sido. Así que lo dejo pasar y dejo que la vida sea como es. Perdono a la gente, perdono la situación y me perdono a mí mismo. Confío en la vida y estoy a salvo.

Tengo permiso para dormirme

Me doy permiso para cerrar los ojos esta noche y despertarme renovado mañana. Tengo permiso para dormir bien. Mi cuerpo, mente y alma son dignos de un descanso.

Ahora entro en un lugar de sueño profundo y reparador

Mi dormitorio es un lugar de paz y relajación. Cuando entro en esta habitación y me acuesto en la cama por la noche, los pensamientos de hoy empiezan a suavizarse de forma natural. Mi carga se aligera y el sueño se acerca.

Estoy agradecido

Estoy agradecido por esta vida. Estoy agradecido por las personas que han sido mis maestros. Estoy agradecido por las lecciones que la vida ha traído. Estoy agradecido por el amor que recibo, doy y comparto. Estoy agradecido por la luz del día. Estoy agradecido por la oscuridad de la noche, en la que dormiré en paz esta noche.

Abrazo mis sueños

A medida que la noche se oscurece, mis preocupaciones se desvanecen. Duermo en paz y sé que he hecho todo lo que podía hacer por hoy. Abrazo mis sueños, porque el mañana vendrá con una nueva luz y una nueva fuerza.

Que mi sueño sea tranquilo

Que mi sueño sea tranquilo. Que mis sueños estén llenos de amor. Que mi alma despierte a las infinitas posibilidades de felicidad en mi vida.

Invito a las cualidades del buen dormir

Doy la bienvenida a la paz en mi casa. Invito a la luz en mi corazón. El amor, la felicidad y el consuelo habitan en mi alma. Mi espíritu está contento y mi mente está quieta. Me vuelvo tranquilo, relajado. Con gratitud, doy la bienvenida a una buena noche de sueño.

Elijo la paz

Elijo la paz. Cierro mis ojos y elijo ver con nuevos ojos, más allá de lo que mis ojos físicos pueden ver. La paz es mi prioridad. La paz comienza conmigo, y hay paz en mi alma.

Estoy en armonía con el universo

Combino los latidos de mi corazón con los del universo. Estoy en armonía con la noche y el sueño que vendrá con ella. No hay separación ahora, sólo un latido que late lentamente, en paz.

Con información de Sleep Affirmations: 200 Phrases for a Deep and Peaceful Sleep