Si últimamente has pensado en la posibilidad de iniciar una rutina de meditación, ya sea en un centro budista o de manera personal y privada, es probable que en tu camino te encuentres con ciertas palabras o conceptos que no hayas escuchado antes, que tengan un significado distinto según su contexto o que de plano no tengas idea de lo que significan. Pero no te preocupes, aquí hay una guía rapidísima de los conceptos con los que muy probablemente entrarás en contacto ahora que has decidido empezar a meditar. En esta ocasión, no es necesario un orden alfabético.

- Meditación: es la práctica donde confluyen ejercicios de respiración, relajación y concentración para alcanzar un estado de profunda tranquilidad conjunta con la reflexión. La meditación lleva al autoconocimiento porque fomenta la conexión clara entre los pensamientos, las emociones y las sensaciones corporales. Es el entrenamiento de la mente y la conciencia.

- Mindfulness: es un concepto psicológico propio del budismo, en el que se busca un estado mental de absoluta concentración al realizar una actividad (por lo general pequeña y rutinaria) pero con plena conciencia y sin distracciones.

- Yoga: es la disciplina física y mental surgida en la India y practicada por el budismo que consiste en la unión del cuerpo con la mente, la percepción de que el yo es espiritual y no material, y la búsqueda del bienestar integral. Hay muchos tipos de yoga, entre los que destacan: vinyasa, kundalini, ashtanga y hatha.

- Chakra: es un centro energético localizado en el cuerpo humano. En total, existen siete chakras distribuidos y alineados desde la coronilla hasta la zona pélvica, y cada uno rige un aspecto específico del cuerpo y de las emociones. La meditación budista se enfoca también en su alineación y apertura.

- Mantra: es una emisión sonora y vocal que se utiliza principalmente para meditar y decretar pensamientos. Puede ser una frase o una simple emisión de voz. La característica principal del mantra es que se repite en ciclos para así lograr la interiorización, es decir, que el significado de las palabras provoque un efecto tranquilizador o de convencimiento mental y espiritual en la persona que las emite.

- Mandala: es una representación gráfica de algún aspecto del universo (microcosmos y macrocosmos) en la cosmovisión budista e hinduista. Son círculos con figuras geométricas y fractales. Se dice que en episodios de intensa meditación es posible vislumbrarlos mientras se mantienen cerrados los ojos.

- Nirvana: es el estado máximo de plenitud espiritual al que se puede acceder mediante la meditación. Es un punto místico de desconexión del cuerpo y conexión con el universo, y el objetivo final de la meditación budista.

- Ego: es la representación del ‘yo’, la instancia psíquica mediante la cual un individuo se reconoce como “uno” y es consciente de su identidad. Sus diferentes acepciones provienen de disciplinas que van desde la psicología hasta la metafísica. En la meditación es importante difuminar el ego en beneficio de la colectividad, es decir, literalmente, erradicar el egoísmo dañino, el egocentrismo y la egolatría.

- Mudra: es una postura o gesto realizado con los dedos de las manos, considerado sagrado, que posee cualidades específicas que ayudan a quien lo realiza durante la meditación. Los mudras pueden representar paz, concentración, ausencia de miedo, benevolencia, equilibrio.

- Om: es el mantra que representa al universo entero; el sonido primordial. Consiste en una emisión vocal. Puedes pronunciar “Ooommmm” largamente durante la meditación de forma repetida. Se cree que, de esta manera, alineas y balanceas tu cuerpo, mente y espíritu. 

- Espiritualidad: es importante saber que la espiritualidad no tiene que ver forzosamente con la religión o alguna creencia. La espiritualidad simplemente consiste en lograr, fomentar y conservar una conexión fuerte y constante entre el cuerpo y el espíritu, con emociones y sentimientos de tranquilidad, a través de la paz y, la mayoría de las veces, con ejercicios de meditación y relajación. Las creencias y dogmas no entran en juego, porque la espiritualidad avanza de manera paralela a la racionalidad.

Ahora ya los tienes. Al tomar en cuenta estos conceptos y sus significados, será más sencillo transitar por las primeras (e increíbles) experiencias de la meditación budista.