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Alivia la ansiedad en minutos con estos mudras

Octubre 21, 2020

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  • Qué son los mudras

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  • 3 mudras para reducir la ansiedad

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Los mudras en sánscrito quieren decir sello o gesto. Han sido utilizados durante miles de años por diferentes tradiciones. Un hasta mudra se refiere a las posiciones que se hacen con las manos para canalizar y direccionar energía hacia todo tu cuerpo.

 

En yoga se usan diferentes elementos para poder tener acceso a esa conexión mente-cuerpo que tanto se busca, como la respiración, la meditación, los mantras, las asanas, que se realizan con todo el cuerpo, y los mudras, que se realizan con las manos.

 

Existen alrededor de 100 mudras para diferentes intenciones. Cada uno de ellos tiene un efecto específico en el cuerpo y la mente; además limpian los canales energéticos.

 

Cómo puedes practicar los mudras

En este caso son tres mudras para combatir la ansiedad y depresión. Siempre debes ser constante en cualquier tipo de práctica para que realmente funcione.

  • Siéntate en una postura cómoda, con tu espalda derecha y tus ojos cerrados.
  • Se recomienda que los practiques por 5 minutos para comenzar y poco a poco llegues hasta 15 minutos.
  • Recuerda que lo más importante es tu respiración; concéntrate en ella y deja tus preocupaciones a un lado.

 

Gyan mudra

Toca las puntas de los dedos índice y pulgar y mantén los otros tres dedos (índice, anular y meñique) estirados, relajados y unidos.

 

También es conocido como chin mudra. Es comúnmente utilizado para meditar o al comienzo de una clase de asanas.

 

Es un mudra que incrementa tu concentración. Previene los mareos y te conecta con tu Ser superior. Si te sientes desmotivado, es perfecto para darte un empujón energético.

 

Agni Shakti mudra

Junta tus dos pulgares y haz un puño con los dedos restantes. Lleva el mudra hacia el pecho y respira profundamente.

 

La próxima vez que te sientas ansioso o que percibas que vas a perder el control, lleva tus manos hacia este sello energético.

 

Kalesvara mudra

Lleva tu dedo índice y pulgar hacia la forma de un corazón, tu dedo medio se queda estirado y se tocan las yemas, los demás dedos también están flexionados hacia adentro.

 

La palabra sánscrita kala significa tiempo, y esvar significa Dios o un poder superior. Este mudra está dedicado al Dios del tiempo.

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