Es común hablar del yoga y sus beneficios como si hubiera una sola práctica, cuando en realidad existe una gran variedad de estilos, y algunos de ellos incluso tienen muy poco qué ver con los otros. Hay para todos los gustos, necesidades y condiciones. Para que los conozcas y elijas el mejor para ti, hemos creado la guía total del yoga en la que cada semana te presentamos lo esencial sobre los más practicados.

Aquí encontrarás una breve descripción de todos los que incluimos, pero para que sepas más a fondo de cada uno o de los que más te interesen, puedes darle clic a tu preferido y conocer cómo surge, sus beneficios, dónde practicarlo, para quién es ideal, y mucho más. Así que no te pierdas nuestras actualizaciones semanales.

Hatha

Es el método del cual se desprenden todos los estilos que revisamos en esta guía. Se traduce como "esfuerzo" y busca unificar la dualidad de energías que corren a lo largo de nuestro canal energético central, en la columna vertebral.

Kundalini

Fue traído a Occidente por el maestro indio Yogi Bhajan y es una práctica que privilegia lo energético. Es recomendable para quienes buscan calmar la mente, profundizar en el autoconocimiento y contactar con su ser espiritual sin mucho esfuerzo físico.

Ashtanga

Es un estilo muy activo; ofrece una práctica vigorosa ideal para aquellos con mucha energía y que disfrutan los retos. Fue creado por Sri K. Patthabhi Jois y es excelente para tonificar y fortalecer todo el cuerpo, así como para activar el sistema cardiovascular.

Bikram

Si te gusta sudar, te va a encantar. Se realiza en un salón a 40 grados y siempre se repite la misma serie de 26 posturas, lo cual permite profundizar y perfeccionarlas. El calor activa el metabolismo para acelerar el procesamiento de ácidos grasos.

Iyengar

Los props son la base de este estilo; los salones están adaptados con cuerdas en la pared, y hay sillas, bloques y mantas que se usan para facilitar el soporte en las posturas. Una gran opción para principiantes y para aprender la alineación más saludable.

Vinyasa

Es un estilo creativo; cada clase es distinta porque juega con las posturas para crear secuencias que trabajan aspectos físicos y energéticos específicos. Se basa en el fluir que resulta de la unión de respiración y movimiento. Muy compatible con quienes gustan de lo imprevisible y activo.

Restaurativo

Sus principios son relajar, movilizar y fortalecer, desde un enfoque suave que puede incluso sanar lesiones articulares y dolores recurrentes. Su ritmo lento y propuesta terapéutica lo hacen muy buena idea para adultos mayores o personas con sobrepeso.

Anusara

Fue fundado en 1997 por John Friend y parte de la idea de que nuestro cuerpo es una manifestación de la divinidad. Abrir el corazón es su objetivo central; se nutre de la filosofía tántrica y resulta en una clase intensa y diferente cada vez.

Siddha

Es una práctica espiritual que explora conceptos de textos sagrados de la India como el Bagavad Gita y la Guru Gita. La devoción se expresa a través de mantras y meditaciones.

Acroyoga

Si te gustan las emociones extremas, este puede ser el estilo para ti. Se practica en parejas o grupos y básicamente combina movimientos de yoga, danza y acrobacia para lograr posturas que parecerían imposibles; se hacen muchas inversiones.

Prenatal

Relajar a la futura mamá y preparar su cuerpo para el alumbramiento son algunos de los beneficios de este estilo, recomendable a partir de la décimo segunda semana de embarazo.

Yoga para niños

La audiencia ideal queda clara en el nombre. Es una herramienta para desarrollar en los pequeños la atención, conciencia corporal y técnicas de relajación. Se les guía en las posturas de forma lúdica.