Un gran maestro en la naturaleza durante las temporadas de inestabilidad e incertidumbre es la montaña, que está llena del elemento tierra encarnado por la diosa india Shailputri, también conocida como la Madre Tierra.

 

También puedes ver la solidez de la tierra en la naturaleza de los árboles, la dureza de las nueces y la calidad de las raíces de los vegetales que crecen bajo tierra. En tu cuerpo, el elemento tierra se expresa en tu piel, huesos, uñas, dientes, cabello y tendones.

 

El elemento tierra te da el poder de la perseverancia, que se traduce en estabilidad y una sensación de arraigo en tu chakra raíz. Por ello, es importante restaurar tu conexión con la naturaleza como tu propia madre, que puede nutrirte y cuidarte cuando te alineas con sus ritmos eternos.

 

Las siguientes prácticas de equilibrio del primer chakra te darán estabilidad y te ayudarán a despertar al poder de la Diosa Shailputri, para lograr la construcción de un elemento tierra saludable en tu cuerpo, que luego se traduce en una mente más sana, ya que el cuerpo y la mente están profundamente interconectados.

 

1. Practica la postura del árbol para enraizar en la tierra

La postura del árbol es una práctica excelente para enraizar y equilibrar tu primer chakra, así como para estabilizar tus piernas y pies (cualquier molestia en estas áreas de tu cuerpo es un signo definitivo de desequilibrio del primer chakra). La práctica de la postura del árbol tiene efectos positivos en el equilibrio general, la estabilidad y la coordinación física.

 

Mientras la practicas, cierra los ojos e imagina tu árbol favorito; visualiza su altura, su forma, su tronco, sus ramas y follaje. Los árboles inspiran porque son estables, firmemente enraizados en la tierra. Al plantar un pie firmemente en el suelo, siente que te arraigas más profundamente en la tierra. Imagina que estás tan conectado a tierra, que nada puede sacudir tu determinación. Contempla cómo puedes ser fuerte y firme como un árbol y vivir con mayor resolución para conocer tu verdadero Ser.

 

En el siguiente video puedes ver cómo se practica la postura del árbol y si quieres saber más sobre yoga y tener acceso a clases en línea tanto con costo como gratuitas, te invitamos a visitar Yoga Cloud, o bien, si prefieres las clases presenciales y estás en la Ciudad de México, AgoraLucis es una excelente opción, pues se trata de un completo estudio de yoga ubicado en Polanco:

 

2. Practica la postura de la montaña y conecta con la Tierra

Ponerse de pie en la postura de la montaña es una práctica simple de puesta a tierra, especialmente si padeces de mucha ansiedad e inseguridad. Comenzar tus mañanas en la postura de la montaña puede ayudarte a enfrentar lo imprevisto del día con firmeza y estabilidad, especialmente cuando abordas la práctica con esta intención.

 

Conéctate con la Madre Tierra desde cero. Cierra los ojos mientras estás de pie y visualiza una montaña y lo estable que es. Entonces puedes afirmar: “soy estable como una montaña” y “estoy seguro dentro de mí mismo”. Las afirmaciones y la postura se conectan con tu primer chakra y ayudan a equilibrarlo.

 

Luego arraiga realmente los pies en el suelo, mantente erguido y con los hombros hacia atrás. Fija tu mirada en el horizonte. O mírate a los ojos en un espejo. Respira profundamente varias veces hasta que te sientas más seguro, estable y fuerte. Puedes ver cómo se practica esta postura en el siguiente video:

 

3. Agradece a la Madre Tierra cada mañana para conectar con ella

Los mantras son como una medicina espiritual que te ayuda a superar los pensamientos agotadores y repetitivos, para que puedas estar más estable y presente en cada momento. La palabra mantra proviene de dos términos en sánscrito: “man”, que significa "mente pensante” y "tra”, que se refiere a "proteger".

 

Hay un mantra especial de gratitud que puedes repetir mentalmente o cantar cuando te despiertas cada mañana. El significado de este mantra de gratitud reconoce a la naturaleza como la Diosa Shailputri, quien “tiene el océano por vestidura y las montañas por pecho. Te pedimos perdón por tocarte con nuestros pies”.

 

El mantra es el siguiente (entre paréntesis está la forma en que se pronuncia): 

Samudra vasane devi (samu-dra vas-ney día-vi)

Parvata stana mandale (par-vata stana mun-duley)

Vishnu patni namastubhyam [vish-nu pat-ni na-mas-tu-bi-um)

Paada sparsham kshama- svame [paa-da spar-shum sha-ma sva-may)

 

El objetivo de esta práctica de gratitud hacia la naturaleza es lograr una unión sagrada de tu Ser individual con el universo. Cuando reconoces tu interconexión con la Madre Tierra, te mueves hacia una relación más profunda con ella y con todo lo que la conforma. Incluso, si recitar mantras en sánscrito no te agrada o no te sientes identificado con ello, puedes simplemente decir "Gracias, Madre Tierra”, pues más allá de la frase, lo más importante es la intención detrás de ella.

 

La gratitud es lo opuesto al miedo, la ansiedad y la inseguridad. Dar gracias cada día replantea los pensamientos desestabilizadores y las fobias en optimismo, satisfacción y una profunda sensación de arraigo que realmente equilibra tu chakra raíz.

 

 

4. Percibe los aromas de la naturaleza para obtener calma y estabilidad

Activar el sentido del olfato es una forma sencilla y fácil de aliviar la ansiedad, el miedo y las preocupaciones. 

 

Con el ajetreo de la vida diaria, difícilmente nos damos el tiempo para detenernos a percibir lo que la naturaleza nos ofrece, como los aromas de los árboles, las plantas y flores.

 

La próxima vez que estés en el jardín, en un parque, bosque o cualquier espacio donde puedas tener cercanía con los elementos naturales, haz una pausa y detente a percibir sus aromas: el olor de la hierba, la vegetación y el pasto, la tierra mojada en un día lluvioso, el perfume de las flores, etcétera.

 

Esta prácticas es además una forma de incorporar la atención plena a tus días, ya que te hace estar en el momento presente, lo cual ayuda a estabilizar tu mente y equilibrar tus emociones, al igual que activa tu chakra raíz. 

 

Por otro lado, las flores, especialmente algunas de ellas como las rosas, las caléndulas y las flores de jazmín tienen aromas que, según los textos antiguos, calman y evocan claridad mental y estabilidad.

 

5. Enraízate en la Madre Tierra con tus pies

Puedes conectar con la Tierra a través de las plantas de tus pies, una de las ubicaciones principales del chakra raíz. Esta práctica estabilizadora es calmante para cualquier persona que se sienta sin conexión a tierra, ansiosa o insegura, pues la naturaleza suele ser la mejor manera de generar una sensación de refugio, seguridad y protección.

 

Así que cuando tengas la oportunidad de estar en un área natural, quítate los zapatos y camina descalzo sobre el pasto o la arena y si estás en el mar o al lado de un río o arroyo, mete tus pies al agua y camina un poco o permanece un momento de pie sintiendo cómo de esa manera conectas con la naturaleza. Cierra los ojos si puedes y permite que la energía estabilizadora de la naturaleza y sus elementos calme tus preocupaciones y miedos, mientras equilibra tu chakra raíz a través de tus pies.

 

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