La confianza solamente depende de ti. Nadie más puede dártela ni quitártela. Cuando tú decides confiar en ti mismo, las puertas se abrirán, verás la vida con otra perspectiva y te sentirás mucho mejor para enfrentar los días.

Para esto puedes utilizar diferentes cosas diariamente y recordar tu valor. Herramientas como el yoga, la meditación, los mudras, la aromaterapia, terapia convencional, libros, etcétera. Realmente sólo depende de ti que quieras ponerlos en práctica para ser tu mejor versión.

En este texto conocerás sobre un mudra que puedes practicar en cualquier momento para sentirte más confiado en ti.

Pero, para empezar, ¿sabes qué es un mudra? En el yoga, los mudras son gestos con las manos que se usan en conjunción con el pranayama (ejercicios de respiración yóguica) y generalmente se hacen mientras se está sentado en una postura de padmasana, sukhasana o vajrasana.

Actúan para estimular las diferentes partes del cuerpo involucradas en la respiración y para afectar el flujo de energía en el cuerpo e incluso el estado de ánimo.  Los gestos y posiciones específicas de las manos actúan como "bloqueos" para guiar los flujos de energía y los reflejos hacia el cerebro.

Al enrollar, cruzar, estirar y tocar los dedos y las manos, puedes manipular la conexión entre la mente y el cuerpo, ya que cada área de la mano corresponde a una determinada parte de la mente o del cuerpo.

El mudra surya

Encontrarás que el surya mudra es útil en los momentos cuando sientas que necesitas inspiración o contrarrestar el letargo del cuerpo y la mente.

En sánscrito surya es uno de los nombres del sol, la forma más visible del elemento fuego. La práctica regular de este mudra generalmente mejora la digestión y la eliminación. Estimula al cuerpo a quemar el exceso de grasa y reduce el colesterol, con lo cual te ayuda a purificarte y a perder peso.

Cómo practicarlo

• Ponte en posición sentada o de rodillas. Puedes usar una o ambas manos. Baja el dedo anular hasta tocar la raíz del pulgar de la misma mano; presiona el dedo anular con el pulgar.
• Extiende los otros dedos y permite que se relajen. Mantén hasta 45 minutos diarios, o durante tres sesiones de 15 minutos.

El dedo anular (el dedo del elemento tierra) es presionado por el pulgar (el elemento fuego), que se inclina simbólicamente a la luz del sol. La raíz del pulgar -que representa su impulso en la vida y el poder creativo- es estimulada por el dedo anular.

A medida que el pulgar presiona el dedo anular, el elemento fuego del pulgar disminuye los aspectos negativos de la energía terrestre, como la inercia. Esto ayuda a quemar las impurezas "estancadas" y te da una nueva inspiración en la vida.