El trabajo, los traslados, las conversaciones, las juntas, las personas que se cruzan en tu camino todos los días; cada una de esas cosas te drena de energía y seguramente llegas a casa con ganas de descansar y no saber más. No dejes que esto te ocurra; después del trabajo o la escuela tómate un par de minutos para que puedas hacer estas asanas de yoga que te ayudarán a limpiar toda esa energía para que te sientas fresco y renovado. 

Además de practicar estas asanas por unos minutos, muchos expertos recomiendan que te des una ducha, ya que el agua te limpiará física y espiritualmente. Así que después de un día complicado lo mejor que puedes hacer es llegar a casa, tomar un baño y practicar estas posturas, y si tienes tiempo lo ideal sería que termines el día con una meditación para irte a descansar plenamente relajado. 

Utthita Trikonasana (postura del triángulo)

Es una asana perfecta para que estires todo tu pecho, los pulmones, los hombros y la columna, y de esta forma vas a incrementar tu capacidad pulmonar. Asimismo, te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, y también te dará energía. 

1. Desde la postura de guerrero 2, endereza tu rodilla derecha. 

2. Jala tu cadera hacia atrás y lentamente lleva el brazo que esté por delante hacia tu pantorrilla o el tapete. Hazlo hasta donde te permita tu cuerpo. 

3. Abre tu pecho, mira hacia arriba y lleva tu brazo contrario hacia el cielo, bien activo en todo momento. 

4. Mantén durante cinco respiraciones, sal lentamente y cambia de lado. 

Halasana (asana del arado) 

Es una asana perfecta para fortalecer los músculos de tu espalda, alinear la columna y mejorar tu postura. Estimula los órganos abdominales, los ovarios y los riñones. También acelera tu metabolismo y tonifica la pared abdominal. 

1. Acuéstate bocarriba sobre tu tapete. 

2. Con la ayuda de tus piernas y la fuerza de tu abdomen, levanta las piernas para llevarlas por detrás de tu cabeza. Si te es posible tocar el piso, está bien; si no, no pasa nada. 

3. Puedes llevar tus manos hacia tus lumbares para que no te lastimes. 

4. Es muy importante que no muevas tu cuello para nada, porque podrías lastimar tus cervicales.

5. Esta es una asana compleja, así que puedes comenzar por mantenerla durante tres respiraciones. 

Shalabhasana (postura del saltamontes) 

Con esta asana podrás fortalecer toda la parte anterior de tu cuerpo, podrás trabajar con tu chakra del corazón y también mejorarás tu postura. La presión que se genera en el abdomen te ayudará a mejorar tu digestión y así podrás desechar todo lo que ya no te sirve. 

1. Acuéstate sobre tu abdomen con tus piernas estiradas. Lleva tus brazos hacia los costados con tus palmas hacia arriba, y tu barbilla un poco hacia tu pecho. 

2. Sin elevar las piernas o la cabeza estírate un poco más, como si tu coronilla quisiera tocar la pared de enfrente. 

3. Poco a poco eleva tu pecho, tus brazos y tus piernas. Mantén la pelvis pegada hacia el tapete en todo momento. 

4. Mantén durante cinco respiraciones si te es posible y si no, escucha a tu cuerpo y hazlo durante menos tiempo.