Cuando pensamos en hacer yoga seguro vienen a la mente posturas como el perro mirando hacia abajo o Chaturanga, y nos imaginamos en movimiento y desafiando nuestra fuerza y flexibilidad… pero, ¿sabías que hay una manera de practicar yoga que puedes hacer sin mayor esfuerzo físico y casi en cualquier lugar? Son los mudras, también llamados el yoga de las manos.

Se trata de gestos que se hacen con los dedos de las manos para estimular ciertas sensaciones e intenciones energéticas. Existen cientos y se practican desde hace miles de años; algunos incluso los hacemos de forma intuitiva sin saber que los estamos practicando. Por su gran versatilidad y utilidad, hemos decidido incluirlos en nuestros Yoga Bites y hoy empezamos con Dhyani mudra.

Es un gesto de contemplación, que nos relaja y enfoca la mente. Hacerlo es sencillo y es un gran compañero para meditar. La mano derecha descansa sobre la izquierda, como si formaran un cuenco, y los pulgares se unen, ligeramente levantados. Un buen tip a la hora de hacer mudras es dejar atrás el esfuerzo y el ánimo de perfección; no tienes que armarlo como para foto, sólo coloca y después relaja.

El cuenco que forman las manos en este mudra simboliza tu interior, libre y listo para recibir lo que necesitas. Los pulgares conectados crean un circuito energético propio. Al ser buen compañero de la meditación, se practica con las piernas cruzadas y las manos sobre el regazo. Pero también puedes hacerlo si te sientes estresado en el trabajo, en el transporte, en una cita o antes de hablar en público.

Acuérdate de que lo importante es aplicar las herramientas que nos da el yoga para el bienestar cotidiano más allá de una clase, el tapete o el cojín de meditación.

¿Qué mudras te gustaría ver en los Yoga Bites? Puedes practicarlos también combinados con algunas de las posturas que hemos visto en esta serie y que puedes revisar completas en nuestro canal de YouTube. Así que te invitamos a suscribirte para que no te pierdas ninguno de nuestros contenidos. Por lo pronto, aquí te presentamos Dhyani mudra: