La postura que hoy nos presenta nuestra yoguini Male Esparza es una gran forma de vigorizar el cuerpo completo y generar una sensación de estabilidad y fuerza que tiene muchos beneficios a nivel mental.

Se trata de Purvottanasana, también llamada mesa o plancha mirando hacia arriba, y es apta para cualquier nivel de practicantes ya que, como verás en el video del Yoga Bite, hay opciones para todos.

Es importante que los dedos de tus manos queden hacia adelante y también que mantengas el ombligo hacia adentro antes, durante y después de realizarla. De esa forma proteges tus lumbares y aseguras que el control sobre la asana sea más claro y eficiente.

Purvottanasana es una postura con la que puedes activar tu primer chakra, el de la raíz; por eso es que estimula sensaciones de estabilidad, firmeza y arraigo. Es bueno practicarla con la intención de recuperar el equilibrio y la confianza después de un episodio que te ha afectado en esas áreas, como los sismos de septiembre.

A nivel físico, fortalece los brazos y activa las piernas; también abre los pulmones y estimula la tiroides. Alivia las molestias menstruales y de la menopausia, además de reducir la fatiga, el dolor de espalda, el insomnio y la migraña.

Puedes practicarla en combinación con posturas como el gato, perro mirando hacia abajo y Janu Sirsasana, todas disponibles ya en nuestra serie de Yoga Bites, que cada semana acerca el yoga a tu casa. Suscríbete a nuestro canal de YouTube para seguirla.

Ahora sigue la postura paso a paso en este video. ¡Disfrútalo!