Los mudras son el yoga de las manos, gestos que nos permiten conectar con ciertas intenciones y canalizar nuestra energía hacia aquello que necesitamos. El que nos presenta hoy nuestra yoguini Male Esparza tiene la cualidad de generar estabilidad.

Se trata de Pran Mudra, también llamado el Mudra de la Vida. Realizarlo es sencillo: junta el anular y meñique con el pulgar y deja el índice y medio extendidos. Este gesto aporta paz interior, energía y confianza en uno mismo para superar percances y seguir adelante en las buenas y las malas.

Lo maravilloso de los mudras es que son muy versátiles. Puedes realizarlos durante tu meditación. También los puedes aplicar a cualquier asana en el que tus manos queden libres, por ejemplo, los guerreros o la postura del árbol.

Incluso funcionan si los practicas cuando estés sentado en tu oficina y sientas que necesitas hacer una pausa. No tienes que cambiar de posición ni nada especial, en tu silla y con las manos sobre tu regazo o escritorio te darán calma y enfoque.

Si has tenido una temporada difícil que ha puesto a prueba tu equilibrio y estabilidad, haz Pran Mudra durante algunos minutos cada día. Para combinarlo con otras posturas o secuencias, revisa nuestra serie completa de yoga en nuestro canal de YouTube.

Ahora, sigue a continuación el paso a paso para hacer correctamente este mudra.