¿Qué tan temprano empiezas tu día? Quizá eres de los que con los primeros rayos del sol, o incluso antes, ya estás con los ojos abiertos y con todo listo para empezar un nuevo día, un ser madrugador. Pero, ¿realmente existe una diferencia entre ser mañanero o noctámbulo? ¿Ser más productivo en las primeras horas de la mañana es realmente tan ventajoso como algunas personas lo hacen parecer?

La doctora Doha Ayish, neuróloga del Hospital Houston Methodist, explica qué hace que una persona sea matutina y por qué este rasgo suele ser algo bueno.

¿Qué significa ser una persona mañanera?

Si eres una persona mañanera, es probable que ya sepas que lo eres. Claro, estás aturdido cuando te despiertas por la mañana, pero apenas necesitas tu despertador. No es demasiado difícil para ti levantarte y ponerte en marcha. De hecho, es tu tendencia para estar bien, incluso si no tienes nada específico que hacer.

"Las personas matutinas son aquellas que se levantan después de dormir con bastante facilidad y son más productivas y/o activas por las mañanas", explica la neuróloga. "Si eres una persona matutina, tu cerebro está más alerta por la mañana y en general, aprovechas esta energía y concentración para realizar las tareas, el trabajo y los quehaceres". Debido a que el cerebro está más alerta por la mañana, muy probablemente que para una persona matutina sea más difícil permanecer despierto hasta tarde.

¿Por qué algunas personas son mañaneras y otras no?

Sin importar qué tipo de persona seas, tienes un reloj interno que funciona en un ciclo de 24 horas y ayuda a controlar factores como el hambre, las ondas cerebrales, tu estado de ánimo y tu ciclo de sueño-vigilia. Tu reloj interno está configurado principalmente por señales claras/oscuras del entorno. Es por eso por lo que la tendencia natural es dormir por la noche y estar despierto durante el día.

Una persona matutina es alguien cuya tendencia particular a dormir y despertarse sigue este ciclo natural. Entonces, ¿por qué algunas personas están más alerta por la mañana, mientras que otras simplemente no lo están? "El reloj interno de todos funciona a un ritmo ligeramente diferente".

De acuerdo con la especialista del Hospital Houston Methodist, las señales de luz y oscuridad son la entrada principal para el reloj interno de una persona, sin embargo hay otras, como la edad, el género e incluso la genética. De hecho, tu reloj interno también puede verse influenciado por la luz artificial (luces brillantes alrededor de tu casa o trabajo).

La recompensa de levantarse temprano

Según la doctora Ayish, ser una persona mañanera tiene muchos beneficios, principalmente porque es la tendencia natural del cerebro humano: "Nuestro cerebro está programado para estar más alerta por la mañana. Proporciona un impulso mental para ayudar a enfocarse, concentrarse y brindar la energía que se necesita para pasar el día".

De hecho, en un estudio en el que participaron adolescentes de secundaria se reveló que "ser una persona mañanera es más favorable que ser un noctámbulo cuando se consideran los logros académicos, y que los noctámbulos tienen más probabilidades de tener menor rendimiento en general, en todas las materias".

Sin embargo, ser una persona mañanera también puede tener desventajas, sobre todo si no se cuida el horario de sueño. "Dado que el cerebro está entrenado para levantarse temprano todos los días, ser una persona matutina puede ser problemático si se acuesta tarde o no duerme lo suficiente", por lo cual la doctora Ayish advierte que es importante mantener un horario de sueño constante.

Si eres de los que se levantan temprano, probablemente te alegrará saber que es algo bueno. Pero a veces, como en vacaciones o fin de semana, ser una persona mañanera puede ser una carga, sobre todo si vives en pareja y esa persona goza de ser noctámbulo. Sin embargo, la especialista asegura que las ventajas de ser una persona mañanera superan a las de ser un noctábulo, "así que te digo: sigue con lo que haces".

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